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Conversación Pendiente

Conversación pendiente- #sfyq

 😲😍👉Una conversación pendiente puede ser una de las maneras de cerrar historias para seguir disfrutando con bienestar🥰👇.

Esto incluye cualquier tipo de relaciones tanto cercanas como lejanas 🥺.

Y el factor común en ellas para identificarlas, es mantener una sensación incómoda de "⏸pausa" con una determinada persona. 😧

Recordándola permanentemente, ya sea por lo que debiste decirle u obtener de ella como respuesta🙄.

Las conversaciones pendientes son necesarias retomarlas, ya que te permiten:

💔 Tener tranquilidad de aquello que pudiste haber dicho y no lo hiciste. 

💔 Obtener respuestas de aquello que querias conocer y no lograste plantear.

Aunque con el beneficio del tiempo ⏰a tu favor para, con madurez😇 y perspectiva, dar un final para:

💖 Reconocer tu madurez por animarte a intentar cerrar momentos significativos para ti y que permanecián en tu pendientes.

💖 Reconocer tu valentía por hacer lo que esté a tu alcance, para accionar esa conversación pendiente🙌.

Claro que todo dentro de tus límites.😟 

Ya que si pese a tus intentos como esfuerzos la falta interés de la otra persona impiden concretar esa conversación😪, ☝️😍 por muy incómodo que pueda hacerte sentir lo anterior, deberás considerar de tu parte tu mejor esfuerzo por gestionarla🤗💗 y continuar con tu vida.

Así podrás cerrar un capítulo, evitando la culpa y así seguir disfrutando tu vida🥰💗 dando preferencia hacia aquellas relaciones saludables, las cuales independiente de los altos,medios y menos altos de la vida, en su comunicación siempre permiten de igual manera dar como recibir 🙌💗🙌.

Entonces, ¿podrías indentificar cuál(es) son las relaciones saludables actuales en tu vida?

Te recomendamos nuestra nota relacionada:  

👇👇👇👇👇👇👇👇👇

"Relación saludable".

👆👆👆👆👆👆👆👆👆

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Escrito porMarisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado para: Redes Sociales
Actualizado: Marzo, 2024

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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“Encuentra un trabajo que te haga feliz y no trabajarás ningún día de tu vida”- Confucio.

El mejor trabajo del mundo- #sfyq
Interesante frase para realizar una actividad, la cual te mueva y conmueva...

Aunque encontrar aquello donde tu corazón es feliz (profesión y/o oficio) no sólo considera el desarrollo personal por lograrlo (motivación interna, salud física/mental, redes de apoyo familia/ amistades, entre otros) donde las propias experiencias de vida influyen en las decisiones de iniciar una actividad, mantenerla o considerar otras opciones con el tiempo.

También existen factores externos del entorno (económico, político, social, cultural, entre otros), los cuales podrían afectar la decisión cambiarse o permanecer en un trabajo. 

Sin embargo, estudios publicados a nivel local como latinoamericano, consideran factores personales como los más relevantes para mantenerse o cambiar de cargo. Y entre los cuales podemos encontrar el reconocimiento, proyección, ambiente, relación con jefatura, muy relacionados con el propio bienestar y del entorno inmediato.

Considerar la existencia de situaciones como “la renuncia silenciosa” de hacer lo mínimo en el trabajo (1), la “gran renuncia” cuando gran cantidad de colaboradores de una empresa dejan sus empleos voluntariamente en tiempo récord (2) o “cambio de propósito de la organización o persona”, hoy se consideran elementos que trascienden ambos factores mencionados y rompen el balance de satisfacer las propias proyecciones personales y/o económicas en el desarrollo de un oficio u profesión.

Y hacer caso omiso de lo anterior, suele manifestarse en algún momento a través de ese síntoma incómodo en la constante búsqueda por satisfacer aquello “que permanece al debe”.

Aunque es importante considerar a quienes, teniendo toda la intención de estar otra posición y/o lugar no pueden renunciar por sus compromisos u obligaciones financieras, principalmente. O bien, porque el propio miedo los detiene.

Lo único permanente es el cambio...

En un mercado de permanente cambio, donde las demandas por determinados cargos también cambia (3), además convivir con la incertidumbre de los alcances de la IA en algunos aspectos del desempeño según la carrera/oficio como en la industria donde se ejerce, la amenaza por la sustitución parcial u absoluta en tareas más operativas (de mucha reiteración), riesgosa (porque implica un alto riego a la propia subsistencia en su ejecución u porque en su desarrollo más valor otorgaría la gestión humana en otra actividad distinta a la ejecutada) también son parte de la realidad.

Así como las organizaciones por temas de presupuestos o cambios internos en su dirección, disminuyen cargos y "fuerzan la movilidad", por lo que aquí el factor externo de dejar una organización u empresa es impuesto y en ocasiones, sorpresivo, siempre existe la posibilidad de estar expuesto(a) a vivir una experiencia de esas características.

Y aun cuando sea o no así, es un hecho que vivimos más años (4) y desde que nacemos envejecemos, por lo cual considerar opciones desde dónde y cómo aportar sin importar los años, aunque si el entusiasmo por compartir experiencias, para sumar a quienes siguen vigentes y así prepararnos para cuando llegue el momento de vivir esa etapa.

Por lo cual, si bien existen condiciones internas y externas, que pueden modificar "el estar o cambiar de función y/o lugar", desde el punto de vista del cuidado del bienestar mientras se gestiona un cambio: ¿es posible estar bien?.

¿Es posible estar bien en el trabajo, aún cuando se vivan cambios?

¡Por supuesto!. Ya sea si los factores internos/externos estén o no presentes, el considerar el estado mental/físico/emocional para disfrutar cualquiera que fuese el desafío laboral del momento, contribuye con esos autocuidados.

Nota: he evitado la palabra sobrellevar porque es necesario considerar aquellos trabajos u oficios donde existe la necesidad de satisfacer aquellos urgentes como también, todo trabajo “ideal” también considera desafíos.

Por lo que vivir la experiencia de mejor manera, requiere encontrar un sentido a lo que se hace y donde uno(a) puede aportar con su gestión.

Y esa búsqueda, la cual puede ser descubierta por sí mismo(a) aunque de gran ayuda es si esa organización u empresa comunica directamente dicho aporte, al encontrar esas respuestas no sólo se contribuye a aumentar el desempeño y gratificación por esa tarea, sino también permite llegar a la modalidad “Flow”.

El Flow, acuñado en la década de 1970 por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, es un estado que permite aumentar tu satisfacción laboral, reducir el estrés u ansiedad al realizar una tarea y puede aumentar tu productividad porque logra comprometerte con las actividades realizadas en tu trabajo

Lograr un compromiso y gozo por lo que se hace en un momento de la vida, incluso perdiendo en el desarrollo de esa actividad el paso del tiempo, sólo el disfrute de realizarla, favorece tu motivación, creatividad y rendimiento.

Y cuando logras estar inmerso(a) en una actividad donde el tiempo vivido se experimenta de una manera diferente al de las manecillas del reloj, acompañado de sentimientos de gratificación por lo realizado, te permites encontrar "un sentido" (incluso propósito) mientras decides si mantenerte, cambiar o reiniciar.

Mismo sentido experimentado al compartir este contenido contigo por si alguna vez te preguntas: ¿estoy donde quiero estar? Y sino no lo estoy, ¿qué puedo hacer por mí mismo(a) mientras mejoro mis circunstancias de este momento?.

Fuentes

(1) La ‘renuncia silenciosa’ no es la solución - The New York Times (nytimes.com)
(2) https://www.hays.es/blog/insights/la-gran-renuncia
(3) Aquí podrás encontrar el listado de los cargos más demandado el 2022 en la plataforma LinkedIn https://www.linkedin.com/business/talent/blog/talent-strategy/most-in-demand-jobs?src=e-nl&trk=recruiting-daily-blog-newsletter)
(4) https://datos.bancomundial.org/indicator/SP.DYN.LE00.IN

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Escrito porMarisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en LinkedIn
Actualizado: Marzo, 2024

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Agua para tu felicidad

Agua y bienestar - #sfyq

😍👉Sabías que el cuerpo humano, según edad, sexo y etapa de la vida puede llegar a tener desde 50 % a 70% de su peso corporal en agua💦.

Y para mantener su nivel óptimo, se debe beber 2.2 litros de agua al día en el caso de las mujeres y unos 3 litros de agua para los hombres aproximadamente 😲👇.

Sin embargo, esta cantidad no tiene por qué provenir directamente del agua💧, ya que este líquido se encuentra presente en alimentos/bebidas como; zumos, refrescos, caldos, sopas, infusiones, frutas y verduras. 😋

Todos los seres humanos necesitan agua para vivir, sin embargo también  este recurso podría influir en el bienestar.

El Sr Masaru Emoto, médico alternativo de la Universidad Abierta Internacional, quién por décadas se dedicó a investigar a cómo el agua tiene la capacidad de 'capturar' la información del medio ambiente nos podría indicar un atributo más a su consumo👉😮👈.

Don Emoto concluyó que el agua pura, proveniente de manantiales o de glaciares, se cristaliza de una forma simétrica y clara. Por el contrario, el agua contaminada de las ciudades no alcanzaba a cristalizarse claramente, y esto no queda aquí.🤭👇

En sus experimentos, Masaru señaló que al exponer el agua a la influencia de la música alegre, palabras de afecto y pensamientos positivos 😍 configuran cristales con una estructura hexagonal clara, simétrica y brillante, muy similar a la de la nieve.🥰.

Lo anterior lo ha sido demostrado al congelar muestras y tomar fotografías (Puedes encontrar material al buscar en internet por "Mensajes del agua" o el libro con igual título).

Por el contrario las vibraciones negativas - del agua contaminada, la música estridente o las palabras de odio- dan lugar a formas caóticas, asimétricas y oscuras.😞

Entonces, si el cuerpo humano contiene un alto porcentaje de agua y este recurso podría también aportar al bienestar ya que esa agua podría estar "influenciada" por aquel trato diario directo en las palabras de su propietario(a)😮.

Y si te preguntas ¿cómo? considera aquellas palabras, pensadas y pronunciadas de ti para ti.

En cuanto a la consideración a los estudios de Don Emoto,  ¿cuántas palabras de amor u positiva dedicas a tu bella persona diariamente?. O en su efecto contrario, ¿cuántas veces al día, dedicas malas palabras hacia tu bella persona?.

Sabemos que las teorías podrían ser creíbles o no para ti, sin embargo si consideras que palabras de amor hacia ti también complementan pensamientos positivos y podrían determinar conductas de la mismas manera (psicología positiva), las investigaciones del Sr Emoto podrían ser un aporte a tus hábitos saludables hacia a ti.

Por otro lado, si consideramos a la Tierra es denominado como "Planeta azul" por sus grandes extensiones de agua, este líquido como fuente de vida es más relevante aún.

Ya que sólo un 70% es agua y sólo un 3,5% corresponde a agua dulce y lo más increíble sólo un 0,025% es  agua potable 😱 (Más información al respecto en Fundación Aquae Org  - https://www.fundacionaquae.org/cuanta-agua-en-la-tierra/).

Si el planeta sólo tiene un porcentaje bajo al total de agua para consumo, es relevante considerar que:

💔 No todos los países del mundo tienen acceso. (Según nota publicada por OMS " 263 millones de personas con servicios limitados, o sea una fuente mejorada de suministro de agua para acceder a la cual se precisan más de 30 minutos" -  https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/drinking-water).

💔Cada día, 2 millones de toneladas de aguas residuales desembocan en las aguas del mundo, según datos de la ONU, transfiriendo enfermedades a los seres humanos.(Según nota publicada por OMS: "Se calcula que unas 842 000 personas mueren cada año de diarrea como consecuencia de la insalubridad del agua, de un saneamiento insuficiente o de una mala higiene de las manos" - https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/drinking-water).

💔El cambio climático también impacta. Así como crecimiento de la población, cambios demográficos como urbanización y su uso en industrias no reguladas como parte de su materia prima, imponen más desafíos para los sistemas de abastecimiento en cuanto a su disposición, frecuencia y calidad en su entrega.

Por lo cual nos hace reflexionar sobre la verdadera escasez de este recurso y la importancia de su protección como preservación en su uso como manipulación, porque depende tu vida, la nuestra y de todos los presentes 😁más el futuro de la vida.

Entonces la única opción sería: 👉 cuidarla👈.

Y lograr lo anterior es posible si sumamos esfuerzos entre todos, ya que podemos generar cambios positivos en el medio ambiente, convirtiéndolo en un recurso con más acceso y perdurable. Por lo que incorporar algunas consideraciones como:

❤️ Regular tu consumo de agua con un uso diario más eficiente (ejemplo duchas más cortas, evitar dejar correr el agua mientras lavas tus manos o dientes, entre otros) como la consideración si es posible reutilizarla para algunas tareas secundarias (ejemplo de los excedentes del agua de la ducha/ollas para utilizar en riego de tus plantas) es prioridad.

❤️ Preferir, en la medida de que tu presupuesto económico permita,  empresas con producción sustentable, con causas 
medioambientales de protección del medio ambiente y/o preocupados por la educación para generar hábitos más saludables de las personas y su entorno. (como nosotros 🤗💗)

❤️ Respecto a tu consumo de ropa, modificar tus preferencias para entregar o preferir prendas con segundo uso y/o dar u aquellas telas más "amigables con el medio ambiente en su producción". ¿Y cómo descubrirlo?, identificando aquellas empresas con una comunicación transparente del impacto generado en el medioambiente en su producción. ("Se calcula que se necesitan 2.700 litros de agua para producir una sola camiseta de algodón" - Nota de Gestores de Residuos Org-https://gestoresderesiduos.org/noticias/la-industria-textil-podria-ser-responsable-1-4-de-las-emisiones-de-gei-en-2050

Entonces, si fuentes externas proveen agua para tu existencia y este recurso esencial también  "forma parte de ti 😘" (en tu cuerpo), un equilibrio en sus cuidados y tus autocuidados para tu salud física /mental y es necesario como prioritario.

Ya que así podrás disfrutar de sus beneficios para tu bienestar y al considerar sus cuidados como preservación, permitirás que futuras generaciones también puedan hacerlo.🤗❤️

Entonces, ¿consideras que el agua es importante en tu vida?, ¿podrías compartirnos alguna sugerencia para sus cuidados?.

S
i te animas a compartir tus comentarios puedes hacerlo en la sección comentarios (más abajo) o escribiéndonos a  😍👉 contacto@soyfelizyque.cl  👈,  estaremos más felices de leerte y así seguir juntos formando comunidad👈🤗💗.

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Nota actualizada: Marzo 2024
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¿Cuidas tu salud mental?

¿Cuidas tu salud mental? - #sfyq

Una empresa refleja su vigencia en el mercado en gran medida, por el resultado de la gestión de sus colaboradores. 

Y son las personas, quienes para cumplir sus compromisos en la organización al 100%, deben mantener su salud física como mental en óptimas condiciones para lograrlo.

Aunque estos cuidados suelen darse más comúnmente en el aspecto físico, ya que cuando un colaborador(a) está imposibilitado(a) a ejecutar su labor por algún daño en su cuerpo, éste suele ser visible. Y ya sea por iniciativa propia y/o por sugerencia de la organización a la cual pertenece, solicita ayuda médica para su pronta recuperación.

Y en el caso de algún colaborador(a) tuviera problemas con su salud mental, donde las molestias son invisibles para los demás, aunque invalidantes para quien padece ese estado, ¿sucedería lo mismo?.

¿Qué es la salud mental?.

Para tener un punto de inicio en esta reflexión, es necesario comprender que la salud mental es parte de la salud y del bienestar.

Es un proceso continuo personal donde se involucra la mente, emociones y conductas, permitiendo tener convivencia saludable con uno(a) y los demás para disfrutar la vida en todos sus ámbitos, inclusos sus desafíos, para desenvolverse como prosperar personalmente y contribuir a la Comunidad.

En 2019, casi mil millones de personas –entre ellas un 14% de los adolescentes de todo el mundo– estaban afectadas por un trastorno mental. (f1)

Por lo que mantener una salud mental, considera el autocuidado de la persona en su mundo interno en relación a su mundo externo, y cuando este equilibrio se pierde, su salud mental se ve perjudicada.

Y generalmente, cuando la salud mental está en problemas, suelen manifestarse silenciosamente.

Muchas veces si evitas prestarle atención, el tiempo comprobará su existencia a través de “dolencias físicas” de dudosa procedencia afectando tu calidad de vida personal y por supuesto, tu desempeño laboral. Es ahí cuando cobra sentido la frase “cuando la mente se enferma, el cuerpo habla”. 

Por ejemplo, artículo online de ODF, Observatorio Discapacidad Física, señala : "La depresión y la ansiedad aumentan el riesgo de padecer cardiopatías" (f2).

Y probablemente, después de diversos chequeos médicos los especialistas descubrirán el origen de los inconvenientes, sugiriendo asistir a un experto(a) en el tema.

Sin embargo, ¿cuáles factores podrían afectar la iniciación de un tratamiento para la recuperación y mantenimiento de la salud mental?.


En un Informe de la OMS en el 2022 el mismo que inspiró mi reflexión de hoy, aplicado a Latinoamérica en general, se señalaba algunos indicadores como: “mala calidad de los servicios, bajos niveles de conocimientos sobre salud mental, estigmatización y discriminación” como factores relevantes para iniciar los autocuidados.

Como resultado del Covid muchos comenzaron a prestar más atención a su salud mental, aunque quienes no lograron generar un hábito, con el tiempo olvidaron su importancia e impacto en sus vidas.

Probablemente las brechas de los factores mencionados se han modificado en el tiempo por desarrollo económico, políticas de prevención en salud, factores culturales de cada país, aspectos personales también de quienes habitamos allí, cambio climático, migraciones, IA, entre otros factores pueden motivar la consulta, tratamiento y hábitos de autocuidados.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 35% de las personas con trastornos mentales en países de ingresos bajos y medios no reciben tratamiento, mientras que en los países de ingresos altos, el porcentaje aumenta al 50% (f3).

Por otro lado, mantener una buena salud mental en el trabajo, contribuye a mantener: los niveles de productividad personal, un ambiente laboral positivo, relaciones laborales más sólidas, sinergia como desempeño de los equipos y evita la fuga de sus talentos.

Por lo que es vital el poder considerar este tema como parte de la cultura y políticas de una organización, independiente de su tamaño y recursos, ya que cuando existe un "compromiso real con el tema" la creatividad permite realizar como mantener cualquier tipo de iniciativas sin necesidad de depender solo de recursos económicos para llevarlas a cabo, ya que he podido comprobarlo en mi experiencia.

Proporcionar herramientas prácticas para que los líderes de RRHH aprendan a identificar el estrés laboral en sus equipos y cómo implementar estrategias para reducirlo, identificar los signos de agotamiento/burnout de sus equipos, crear y mantener espacios de comunicación segura, pausas activas, flexibilidad laboral, programas de desarrollo personal, capacitaciones para reducir el estrés y mejorar la resiliencia emocional, mantener límites saludables, entre otros; son algunas de las consideraciones para mantener el cuidado de la salud mental de sus colaboradores.

“Los problemas de salud mental serán la principal causa de discapacidad en el mundo en 2030” (f3)

Aunque también dar la importancia del liderazgo resiliente en la gestión de crisis y desafíos emocionales en el trabajo, donde la comunicación abierta como escucha activa son fundamentales para crear un ambiente donde los colaborares se sientan valorados, comprendidos y comprometidos con un enfoque de trabajo más sostenible suman a las iniciativas anteriores.

La comprensión del impacto de la salud mental en la organización les permite tener un indicador de riesgo de posibles pérdidas  por motivos de ausencia, doble presencia, abandono(rotación) o simplemente renuncia.

Como consecuencia de lo anterior, permite realizar planes de mitigación en caso de posibles accidentes laborales por estas causas, mayor control en desempeño, productividad, competitividad de sus equipos, por mencionar algunos.

Una cultura organizacional que fomenta el apoyo hacia y entre las personas, considerando toda su estructura, gerentes, líderes y colaboradores contribuirá a desarrollar e implementar programas de autocuidados.

Sin embargo, los esfuerzos de las organizaciones solo se “multiplican” cuando existe también el compromiso por parte de las personas que la conforman.

Por lo que después de todo lo anterior, así como cuidas tu salud física de igual modo, ¿lo haces con tu salud mental?.

Fuentes consultadas para el desarrollo del presente material:

f5: "Informe mundial sobre salud mental, 2022" © Organización Mundial de la Salud- OMS


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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido desarrollado para LinkedIn
Fecha de publicación: Enero, 2024

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