Emociones en Pandemia

En tiempo de cambios seguramente has sido ser, además de una bella persona, una fuente inagotable de pensamientos, juicios, ideas y sueños.

Cada uno con sus emociones y sentimientos asociados, cuya forma de presentarse en tu vida dependerán en gran medida, a tus últimas experiencias y la situación actual que vives.

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Y dichas emociones,  ni buenas ni malas , han permitido permiten adaptarte a tu entorno, interactuar e integrarte socialmente pese a todas las dificultades. Además, son un factor fundamental para motivar tu vida ya que influyen en tus decisiones y acciones.

Y si bien al identificarlas, logras vivirlas y expresarlas para dejarlas ir, en ellas puedes identificar alguna necesidad particular que debes prestar atención. Y en ese ejercicio de administración, evitas que tomen el control de tu vida al evitar  crear una realidad “sub realista” o sobredimensionada a todo lo que vives.

Por lo anterior, realizamos una selección de los emociones más comunes en estos tiempo Covid-19 para ayudar a identificarlas y ser mejor administrador(a) y entre las cuales, destacan:

El miedo en la búsqueda de protección , esta reacción se genera ante un peligro que percibes como real. Y se puede manifestar en evitar salir de casa aún cuando tengas algún asunto impostergable que afecta tu salud, lavar excesivamente las manos para mantener los autocuidados u otras conductas que reflejan tu miedo a un peligro latente: contagiarse.

Sin embargo,  si estas tomando todos tus autocuidados y estos inmovilizan tu vida, es tiempo de preguntarte  ¿a qué temes?.  En tus respuestas identificaras aquellos elementos que puedes abordar por ti y otros, que escapan a todo control pero se pueden abordar para que tengan un menor impacto en tu vida.

La ira aparece ante situaciones de frustración cuando vives experiencias injustas, atentan contra tus valores morales o interrumpen abruptamente tu vida. 

Y en este caso, se puede manifestar cuando  conductas irresponsables de terceros afectan tu rutina en esta nueva normalidad, situaciones extremas de alguna persona cercana a ti que vive días complejos (enfermedad/situación económica/otra) y aún teniendo todas tus ganas no puedes ayudarla,  pueden explotar en tu ira. 

Entonces, es tiempo de hacer una pausa en tu enfado y preguntarte, si el contexto que dio origen al problema o bien el problema está fuera de tu alcance, ¿cómo puedes disminuir su impacto?. Si no puedes hacer el ejercicio por ti solo(a), solicita a alguien de tu confianza para desarrollarlo. Así de a poco enfocas tu energía en las soluciones más que en el problema. 

La tristeza surge ante situaciones que han implicado una pérdida o separación física de alguien /situación /objeto importante para ti. También como resultado de una decepción o pérdida de esperanzas en donde tu sensación de control y/o predicción/intuición también se ha ido. 

Como por ejemplo es esperable sentir tristeza por no poder visitar físicamente a quienes amas, volver a tener la vida que llevabas antes de la Pandemia o como resultado de una exposición a una noticia negativa y empatizar con quienes viven esa situación. 

Sin embargo cuando esta tristeza se apodera de tu vida, es momento de preguntarte ¿que está a tu alcance para cambiar la situación que provoca esa tristeza? Es posible llevar a cabo por ti o necesitas ayuda para lograrlo. En tus respuestas podrás evaluar si la situación que enfrentas es puntual o es más profunda ya que suma más de una tristeza cubriendo toda esperanza de tu vida y requiere ayuda profesional.

Mientras las vacunas y autocuidados contribuyen a llevar estos tiempos de cambios, recuerda que el distanciamiento es físico pero no emocional con quienes amas. Y siempre estas a tiempo para disfrutar de fortalecer tus lazos emocionales con quienes son importantes para ti a través de otros canales de comunicación que pueden ayudar a mantener como fortalecer tus relaciones interpersonales, desde ti para y con los demás.

Esperamos poder motivar tu autoaprendizaje y recuerda que siempre estamos felices de conocer tus opiniones como experiencias de este u otros temas relacionados en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto, 

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: en el blog de nuestra tienda online "Coronavirus, Pandemia Emocional" o  ver nuestro vídeo: "Amor Propio/Autoestima, un amor para toda la vida">>

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