Felicidad y tu sistema inmunológico

¿Conoces a una persona gruñona que siempre parece estar enferma?.

Pareciera que no fuera una simple coincidencia: ya que hemos encontrado estudios que comentan acerca de una relación entre la felicidad y un sistema inmunológico más fuerte.

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En un experimento de 2003, 350 adultos se ofrecieron para exponerse al resfriado común (no te preocupes, estaban bien compensados). Antes de la exposición, los investigadores los llamaron seis veces en dos semanas y preguntaron cuánto habían experimentado nueve emociones positivas, como sentirse enérgico, complacido y sereno ese día. Después de cinco días en cuarentena, los participantes con las emociones más positivas tenían menos probabilidades de haber desarrollado un resfriado.

Algunos de los mismos investigadores querían investigar por qué las personas más felices podrían ser menos susceptibles a la enfermedad, así que en un estudio de 2006 dieron a 81 estudiantes graduados la vacuna contra la hepatitis B. Después de recibir las dos primeras dosis, los participantes se valoraron en esas mismas nueve emociones positivas. Los que tenían mucha emoción positiva tenían casi el doble de probabilidades de tener una alta respuesta de anticuerpos a la vacuna, un signo de un sistema inmunológico robusto. En lugar de limitarse a afectar los síntomas, la felicidad parecía estar literalmente trabajando a nivel celular.

Un experimento mucho más temprano encontró que la actividad del sistema inmune en el mismo individuo sube y baja dependiendo de su felicidad. Durante dos meses, 30 estudiantes de odontología masculinos tomaron píldoras que contenían una proteína inofensiva de la sangre de los conejos, lo que causa una respuesta inmune en los seres humanos.

También evaluaron si habían experimentado varios estados de ánimo positivos ese día. Los días en que eran más felices, los participantes tenían una mejor respuesta inmune, medida por la presencia de un anticuerpo en su saliva que defiende contra sustancias extrañas.

En definitiva, tu predisposición a ser feliz más hábitos saludables tales como: alimentación balanceada, ejercicios, dormir bien, entre otros. sin duda mejorarán tu sistema inmunológico y defensas.

Por lo tanto, te animas mantener una predisposición positiva para disfrutar de mejor manera tu vida?....Al fin y al cabo, mientras más saludables estés, podrás disfrutar de mejor manera :)

Recuerda, tus comentarios y opiniones las esperamos felices en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto...

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2020 para el olvido?

😲👉Si escuchaste la expresión:  "2020, un año para el olvido" y  te identificaste porque recordaste aquellas experiencias menos positivas que irrumpieron tu vida, esperamos que nuestra reflexión de hoy te inspire a iniciar con más confianza un ¡feliz año nuevo!.💪😍

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Y es que los desafíos vividos de este año colocaron a prueba tus capacidades, emocionales, intelectuales, creativas entre otras para llegar hasta donde estas hoy. 🙄

Entonces, si bien hubo resultados con menos éxito que otros, ¿cómo olvidar todo lo aprendido? 🤔 ¿estarías dispuesta(o) a volver a repetir las "lecciones del año" para confirmar tus progresos al descubrir la importancia de:

❤️ volver centrar tu atención en la fragilidad y simpleza de la vida y donde compruebas en tu presente, tu mejor regalo.

❤️ recordar la importancia de tus relaciones interpersonales  ya que han sido y son tu apoyo  para sobrellevar estos desafíos.

❤️ fortalecer tus expresiones simples, como un "gracias", "te quiero", "te amo", "cuídate", "me importas", las cuales además expresar tus sentimientos disminuyen tus distancias físicas como personales.

❤️ reconocer desde todas tus perdidas (emocionales, materiales) para mantener tu flexibilidad en un mundo en constante cambio.

❤️ mantener tu salud física y mental porque aprendiste que ellas te permiten  disfrutar de mejor manera tu vida y así compartir tu fortaleza con quienes amas.

❤️ comprender que la calidad de tu amor, comienza por y para ti hacia los demás para multiplicar.

Por lo tanto por todo esto y más, este es un año para recordar . Y aunque lo creas o no, también para 🙏 agradecer tu aprendizaje, el cual nos permite compartir hoy contigo.

Para seguir construyendo juntos un mundo más positivo desde las pequeñas acciones diarias que siempre multiplican, te enviamos nuestros mejores deseos para que este 2021.

Y así disfrutes desde hoy "infinitamente" de grandes logros personales, en cada uno de los aspectos que consideres importantes para tu vida.

Y por supuesto, colmados de muuuuuuuuuuuucha felicidad para ti y todas aquellas personas que forman parte de tu vida, ¡Feliz2021!, en nombre de todo nuestro equipo, #sfyq

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Regalo Emocional

Si eres una persona organizada, seguramente cuando vas de compras al mercado /supermercado /feria /minimarket realizas tu lista “mental y/o física” de cada uno de los alimentos necesarios para hacer una compra ordenada y según tu presupuesto.

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Das prioridades a tus necesidades y más de algún capricho incluyes, los cuales permiten abastecer tu despensa /alacena para preparar delicias en casa o bien dejar a otros que demuestren su destreza culinaria y por supuesto tu ayudarles a disfrutarlas.

Y así como haces tu lista para mantener tu salud física (tu cuerpo), dar un espacio para trabajar y fortalecer tu salud emocional y disfrutar de mejor manera tu presente y un excelente 2021, es necesario para realizar tu lista de regalos emocionales.

Si te preguntas, ¿qué incluye? Todos aquellos aspectos motivadores e inspiradores de tu vida, la cual permiten disfrutarla a tu manera.

Y si por ABC motivos aún no la has realizado, compartimos un ejercicio para inspirarte y motivar tu acción.

Entonces, aquí dejamos algunos de los temas para tu consideración como reflexión. Lo más probable es que puedas encontrar tus respuestas en tu presente y en consideración al futuro que deseas para ti en esos ámbitos.

💗 Mi felicidad es o son...

💗 Mis sueños es o son...

💗 Mi bienestar es o son...

💗Mi crecimiento personal esta relacionado con...

Si pudiste lograr identificar cada uno, sigue así vas por muy buen camino. Si por el contrario, tuviste inconvenientes para encontrar tus respuestas, estas a tiempo para trabajar en ello.

Y ¿por qué te recomendamos este ejercicio? Porque invertir un tiempo para ti y poder ser más consciente a diario de los aspectos que aportan a tu vida y a los cuales debes “cultivar” contribuyen a tu bienestar y como consecuencia a tu felicidad.

Por lo tanto, ¿te animas a intentarlo?.

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Música, melodías de felicidad

Cuando escuchamos, cantamos o interpretamos alguna canción, tocamos un instrumento musical o improvisamos, nuestra red de neuronas se amplía formando conexiones únicas en nuestro cerebro. 

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Y lo anterior, ¿podría influir en nuestra felicidad? Claro que sí! A continuación te comentamos el cómo.

Los estudios que relacionan la música con la felicidad son muy antiguos. Darwin sostenía que la música desempeña un papel muy importante en la producción de emociones humanas. La música estimula partes del cerebro muy cercanas a las emociones, lo que puede traducirse en los “escalofríos musicales” que sentimos cuando escuchamos alguna música de nuestro agrado.  

Estudios realizados en 2001 por los investigadores Anne J. Blood y Robert J. Zatorre señalaron que las respuestas emocionales a la música ocupan las mismas áreas cerebrales que otros estímulos. Para llegar a estas conclusiones, observaron cómo una música agradable y otra desagradable interfieren en el cerebro.

Observaron que el patrón de actividad cerebral obtenido con los escalofríos provocados por la música es similar al que se ve en los estudios de imágenes cerebrales sobre la euforia y las emociones placenteras. Y la noción de placer influye sobre: la actividad electrodérmica, frecuencia cardíaca y respiratoria, temperatura del cuerpo y presión arterial. 

Estudios más recientes realizados por V. N. Salimpoor prueban que escuchar música produce la secreción de dopamina en la región del núcleo caudado y del núcleo accumbens, que son responsables de las respuestas psicológicas y fisiológicas del placer musical. 

Ser activo en el proceso musical es también un factor muy interesante sobre el efecto cerebral. Un estudio de Dunbar en 2012 demostró la importancia de tocar un instrumento y cantar en la liberación de endorfinas, u “hormonas de la felicidad”. Este proceso no pasa cuando solamente una persona escucha a música. 

Desde los años treinta, los investigadores se interesan por la correlación entre el trabajo y el uso de la música. En los Estados Unidos, R. B. Hersey estableció una relación entre el rendimiento laboral positivo y los estados emocionales en su estudio Worker’s Emotions in Shop and Home, de 1932. R. L. Cardinell demostró en 1948 que los ritmos alegres permitían la prevención de los efectos de la fatiga.

Estudios más recientes reforzaron la tesis de que la música puede también actuar contra el  estrés laboral. Escuchar melodías agradables no solo modifica nuestro estado de ánimo, sino que puede tener una influencia muy positiva en el desarrollo cognitivo humano, en el estímulo de nuestra inteligencia e incluso en la salud, reduciendo  el estrés, el insomnio, la depresión, calmando el dolor y mejorando la inmunidad.

Por su efecto sobre las emociones, la experiencia musical provoca la participación de numerosas estructuras cerebrales relacionadas con la motivación y la emoción como otros procesos cognitivos como atención, aprendizaje y pensamiento.

La música afecta de tal forma al nivel psicofisiológico y emocional de la persona, que existe una necesidad de estimular el pensamiento positivo y las emociones constructivas mediante la música.

La música, por tanto,  es una forma de sentir y existir, es expresar ya sea consciente o inconscientemente, la manera de ser y sentir de cada uno de nosotros; expresa la vida y es un medio para salir de sí mismo. Y tu,  ¿tienes alguna música favorita, estimulante motivadora? Cuál? Coméntanos, a contacto@soyfelizyque.cl, estaremos felices de conocer tus experiencias.

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 ¿Por qué bailar nos hace felices? , "Cantar y felicidad"
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Tipos de felicidad que existen

Si alguna vez le has dado vueltas a los tipos de felicidad que existen, te podemos comentar que tradicionalmente se ha hablado de dos tipos: la Hedónica y la Eudaimónica.

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Ambas clasificaciones responden a las formas que tiene nuestro cerebro de obtener felicidad, ya sea mediante el placer personal a corto plazo, como ocurre con la hedónica, o mediante la satisfacción de ayudar a los demás para sentirte bien tú mismo, como ocurre con la eudaimónica.

La felicidad Hedónica o hedonista es aquella que está vinculada al bienestar que se obtiene al realizar actividades centradas en uno mismo, como puede ser comprar, comer, etc.

Gratificaciones que se obtienen en general a corto plazo y que puede motivar conductas de dependencia cuando se practican de una forma no adaptativa y patológica.

Algunas de sus características principales son:

1. Presencia de ánimo positivo.

2. Ausencia de ánimo negativo.

3. Satisfacción con diferentes dominios de la vida (por ejemplo, trabajo, ocio).

4. La satisfacción de vida global.

La felicidad Eudaimónica se vincula a la realización de actividades de tipo altruista y a la obtención de objetivos o gratificaciones simbólicas a largo plazo. Este tipo de conductas vienen también caracterizadas por dar sentido, significado y propósito a la existencia de la persona.

Ejemplos de este tipo de conductas serían todas las conductas prosociales; como ayudar a los demás o participar en actividades que tienen una repercusión positiva para la comunidad.

Algunas de sus características principales son:

1. Sentido de control o autonomía.

2. Sensación de significado y propósito.

3. Expresividad personal.

4. Los sentimientos de pertenencia.

5. Contribución social.

6. Competencia.

7. Crecimiento personal.

8. Autoaceptación.

Estudios demuestran que el hecho de tener un propósito en la vida y de verla llena de sentido produce un efecto positivo en el bienestar, pero por otro lado, vivir esperando obtener gratificaciones continuas produce un efecto negativo, ya que es imposible estar en continuo placer y haciendo lo que se desea.

¿Qué opinas de los contenidos expuestos, te identificas con alguna tipología de felicidad?. Tus opiniones y comentarios los esperamos felices en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto...

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Escrito por: Equipo #sfyq
Publicado para RRSS
Año: Junio, 2021

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® #sfyq desde 2016

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Sentido de pertenecer

Alguna vez sentiste que el lugar donde estabas no era el indicado para ti. Y quizás pudiste haber tenido muchas atenciones, comodidades PERO siempre SENTISTE “un algo falta”.😢😢😢

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Quizás pudiste haber estado en un lugar, un cargo / posición /función mantener una amistad, formar parte de una comunidad o incluso una relación de años....

Sin embargo, sentir que "estas fuera de lugar", es sentirse diferente o incómodo(a) dónde estas🥴. Y tu sensación de estar “nadando contra la corriente” cada día que pasa se hace más fuerte, porque ya no compartes los valores, intereses, metas que un tiempo te unió o cautivó a "estar"😢💔

Entonces, mantener tu coherencia o autenticidad con lo que tu buscas y/o deseas para ti, para generar ese cambio implica dar un pie al costado y renunciar a lo que tienes, para enmendar nuevos rumbos.💪😍

Y quizás sea ser un proceso doloroso, porque el ser autentico(a), honesto(a) y coherente contigo mismo(a) puede traer consigo la crítica o prejuicio entre quienes dejas, sin embargo respetar tu decisión requiere poder empatizar contigo.

Entonces, cuando decides hacer ese cambio y retomar el rumbo que buscas, vuelves a sentirte cómodo(a) contigo, y tu sentido de pertenencia se recupera al volver a conectar contigo.🤗💗

Y así volver a encontrar ese lugar, donde vuelves "a ser tu".😘❤️

Por lo tanto, cuando alguien que tu ames, decida hacer un giro en su vida y "deje de estar por decisión propia", ✋😍antes de juzgar recuerda cómo te has sentido tu en una situación similar .

Así podrás brindar el apoyo necesario para dejar ir con buenos deseos de un feliz comienzo.🤗💗

¿Te animas a intentarlo?. Mientras te cuidas y cuidas a quienes amas, <<Te recomendamos leer nuestras notas relacionadas:

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¿Autosabotaje en tu vida?

😲👉Una vez más, a pesar de sus ganas e interés , Silvia decidió no intentarlo. Y 

así, sin cuestionarse, alejaba alcanzar sus metas como respuesta a su propio “autosabotaje”.💔😢😭

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Si alguna vez te auto-impediste alcanzar un determinado objetivo en algún aspecto de tu vida, relaciones interpersonales y de trabajo, entre otros, viviste una situación similar a la Silvia.😍👇

Ya que dar espacio al propio miedo, alimentarlo con la sensación de falta de control como seguridad para tomar tus propias decisiones como acciones, podrías dar espacio a sabotear la consecución de tu(s) logro(s) personales y/o profesionales debido a tus propios miedos.👉😲👈

Y cuando lo anterior sucede sin ser conscientes y, aunque ocasionalmente llegues a serlo, si no sabes cómo solucionarlo se convierte en un problema.

Por lo tanto para evitarlo te recomendamos:

❤️ Define tus metas y pasos para alcanzarlas (considera tus tiempo y recursos), escríbelas y déjalas en un lugar visible.

❤️ Comparte esos planes con las personas que amas. Mientras más compartas, las personas que amas te motivarán poder alcanzarlos, como también tendrás una red de apoyo cuando estos no vayan como lo has planificado.

❤️ Recuerda no olvidar tu autocompromiso por cumplir cada paso de tus propios planes. Para lo anterior, dar seguimiento y realizar tus ajustes necesarios para que esos planes avancen.

❤️ Mantén el equilibrio en el proceso, disfrutando, aprendiendo, desaprendiendo y avanzando. Cada paso que des por muy pequeño que sea, es un “avance”. Para lo anterior, tu amor propio es necesario para regalarte motivación diaria para seguir trabajando en tus autocompromisos.

Estas acciones con perseverancia ayudarán a mantener el autosabotaje en control y de a poco, fortalecer tu confianza. Entonces, ¿te animas a intentarlo?.

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No eres tu, soy yo

👉"No eres tu, soy yo" . Para Sebastián era la excusa perfecta para dar término a una relación donde su amor había encontrado un nuevo hogar. Mientras Cecilia, se cuestionaba si ella era la culpable 😢…

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Si alguna vez viviste o fuiste testigo de una situación similar, donde el sentimiento incómodo y molesto de la culpa 😔 por una ruptura 😢💔 quitó tu atención, no eres la única ni la última persona de este mundo que vive una situación similar.

Sin embargo, debemos recordar que las responsabilidades (deberes y derechos) asociadas al amor de pareja siempre es de dos✌️😍.

Por lo tanto, cuando alguien da por terminada una relación está en su derecho no compartir sus razones, PERO "no justifica" excusarse en una frase como la que iniciamos nuestro post.

Porque si el autoestima de quien la recibe no esté optimas condiciones 👌 podría causar un efecto contrario y muchos cuestionamientos acerca de su persona.

No podemos desconocer la responsabilidad del otro (como la de quién recibe el término), como también su derecho a poder cambiar de decisión respecto a lo que siente. (por mucho que no sea recíproco).

Sin embargo, si alguna vez tu sucedió o sucede, concentra tus esfuerzos por aprender de aquellos aspectos en los cuales fuiste o eres más débil como también aquellos que tu pareja también lo fue y cómo ambas condiciones afectaron en esa relación.💪😍

Así podrás trabajarlas y evitar que dicha experiencia se conviertan en si misma una excusa para seguir adelante con tu vida o vivir en presente o futura pareja una situación similar.

Recuerda, para "recibir lo que quieres 🙌, entrega de igual manera con amor y calidad lo que ofreces🤲".

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¿Cómo tener una actitud positiva?

Comenzar una nueva semana o un nuevo día, es un  desafío cuando tu motivación esta menor al 100%. Si ese es tu caso, hoy compartimos tips prácticos para aplicar en tu vida.👏 😍👇

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❤️Enfócate en tu presente, así disminuyes tus preocupaciones y miedos sobre “todo” lo que no ha ocurrido aún.☝️😌 Además enfocas tus esfuerzos en disfrutar tu "ahora", valorando aquellos detalles que llenan tu vida de pasión.

❤️ Si tienes un problema, concéntrate en la solución. Y si la divides en tareas administrables por ti, podrás planear las actividades a realizar en tus tiempos y recursos disponibles.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

❤️ Sonríe, la sonrisa 👉😁👈es algo que normalmente la gente devuelve. Además permite incorporar una nueva forma de ver el mundo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

❤️ Recuerda mantener tu amor propio.🤗💗 Una frase de “auto halago”  😘💗ayudarán a volver a conectar contigo, disfrutar tu propia compañía para cualquier nuevo desafío. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

❤️ Mantén tu predisposición positiva aún cuando las experiencias que has vivido no han sido como las esperabas,  cada una de las situaciones siempre ganas experiencia y sabiduría. Tu decides cuando mirar atrás y qué recordar.

Y si quieres otras ideas adicionales, te invitamos a dar PLAY a nuestro video😍👇:

Con práctica, perseverancia y muuuuucho ❤️ en la aplicación de estos tips, podrás recuperar tu motivación 💪😍 para seguir disfrutando.

Y tú, ¿aplicas alguna de estas técnicas? o ¿tienes tu propio método? coméntanos a contacto@soyfelizyque.cl, felices y agradecidos leeremos tu respuesta. :). O bien

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Tipos de Felicidad

Una persona que se muestra feliz es aquella que sonríe en todo su esplendor y disfruta de la vida que tiene de forma permanente. 

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Dependiendo de cómo se entienda la vida, cada persona hallará la felicidad de una forma u otra. Sin embargo, si existiese tipos de felicidad, ¿cómo agruparlas?. Aquí compartimos algunos tipos de felicidad.

La felicidad del corazón: La felicidad del corazón, es la que se produce a partir de los sentimientos positivos que albergamos en nuestra vida, principalmente el amor.

La felicidad mental: es la que se satisface de nuevos conocimientos y descubrimientos. Cuando nos dedicamos parte de nuestro tiempo a estudiar aquello que nos gusta, cuando leemos un buen libro o un buen artículo, cuando llegamos a un conocimiento más, cuando descubrimos y analizamos cosas diferentes, cuando ponemos nuestra mente, inteligencia, razonamiento y lógica a trabajar.

La felicidad del logro: Alcanzar algo que se deseaba y que se ha estado pensando, trabajando e invirtiendo tiempo, cariño, conocimientos o esfuerzos. Es un momento de gloria y de gozo. Son esos instantes a los que algunos se refieren cuando afirman que la felicidad son momentos en la vida.

La felicidad del hacer lo que disfrutas: El disfrute está en la propia experiencia cuando el tiempo parece que ha volado, pues estamos en una acción de disfrute y de completa concentración.

La felicidad del camino correcto: Es el momento de la coherencia con nuestro interior. Es cuando descubrimos una vocación, o montamos una empresa, o decidimos iniciar una relación. En ese momento no envidiamos nada a nadie.

La felicidad de las conexiones humanas: En este cuarto tipo de felicidad resalto esa alegría, gozo y disfrute que surge de la conexión con las personas, ya sea una pareja, un grupo de amigos, un equipo deportivo o una familia

La felicidad espiritual: Es una conexión con lo espiritual, no con lo religioso. Cualquier persona, de cualquier creencia o religión que lo experimente sabe que dicha experiencia da respuesta a por qué existimos, quienes somos, qué nos espera, y nos revela una Sabiduría más allá de nuestro conocimiento limitado.

Conoces algún otro tipo de felicidad, coméntanos a contacto@soyfelizyque.cl, estaremos felices de leerte

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