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Maltratos que dejan huella

Sabías que la violencia emocional, también conocida como abuso mental o psicológico, puede darse en una multitud de formas.

Por ejemplo: atemorizar, aterrorizar, amenazar, explotar, rechazar, aislar, ignorar, insultar, humillar, ridiculizar, o aplicar la "indiferencia" extrema.

El/la agresor(a) no siempre recurre a los gritos, insultos, humillaciones o violencia verbal.

Casi siempre el objetivo de estas conductas suele ser intimidar a quién los recibe, generando sentimientos de culpa y con el tiempo, esa persona comienza a sentir que "su vida no tiene valor".

En 1996, la 49.a Asamblea Mundial de la Salud adoptó la resolución WHA49.25, en la que se declara que la violencia es un problema de salud pública fundamental y creciente en todo el mundo" 

Muchas veces, cuando este tipo de conductas no es detectado a tiempo porque 👉quien es víctima de violencia reiterada pero no sabe identificarla👈.

Y en el intento de hallar una explicación suele culpabilizarse y considera que es una situación puntual, permitiendo que estos episodios de violencia se repitan una y otra vez.

Y lo más impactante de todo, este tipo de "abuso" se puede dar en todo tipo de relaciones interpersonales como: familia, pareja, en el trabajo e indistintamente en mujeres, hombres e inclusive niños.



Y si bien, se cree que es fácil de detectar, para quienes son víctimas de estos actos es más complejo, porque en estos casos existen los siguientes factores en común:

💔 en el caso de las relaciones familiares o de pareja, se confunde con el amor (como una especie de dependencia a recibir maltrato para no perder ese "amor" que al final de cuentas es "dañino").

💔 en el caso del trabajo, se confunde con el "poder" (como una forma de mantener el trabajo a cambio de someter la propia voluntad y aceptarlo a "toda costa").

Y afectan no sólo la calidad de las relaciones interpersonales, sino pueden afectar profundamente el bienestar emocional (amor propio/autoestima, apego/dependencia, miedo, dependencia). Llegando incluso a afectar la salud física (estrés, alteración de sueño, cuadros de ansiedad).

Ambos tipos, son al fin y al cabo maltratos.

¿Qué se puede hacer para evitar la violencia emocional?:

El primer paso para hacer frente al maltrato psicológico es saber identificar sus señales, algo difícil ya que son dinámicas no se producen de un día para otro y son sutiles, aunque siempre se manifiestan en el lenguaje y conductas de lesión - agravio - menosprecio- burla constante de una persona hacia otra.

Y nuestra invitación es aprender a ser conscientes de ello.

Por lo que, si alguna de las situaciones mencionadas te identifica, es tiempo de romper con la dependencia emocional a recibir ese tipo de violencia. O si conoces a una persona que este viviendo una situación similar, podrías ayudarla a reconocer estos patrones de conducta y así motivar su autocuidado.

Para comenzar los autocuidados y evitar el maltrato psicológico, el cual afecta el bienestar emocional

Identificar la existencia del maltrato psicológico para asumir la idea de que se han de producir cambios muy drásticos y si no es posible hacerlo por ti mismo(a), siempre es posible pedir ayuda a alguien de tu confianza y/o profesional en estos temas.

Ya que siempre se puede cerrar ese círculo vicioso y violento que 👉"nadie merece"👈.

Y aun cuando fuera o no tu caso, de igual modo te invitamos a conversar con quienes amas de este tema para profundizar aún más en formas como alcances y así también, asumir el compromiso personal de evitar caer en su práctica.

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Escrito porMarisol Molina - Fundadora #sfyq
Actualizado y republicado en Diciembre en LinkedIn
Año: 2022
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<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: ¿Cómo una discusión o pelea puede afectar tu salud emocional?", "Palabras construyen realidades"¿Qué es la conexión emocional y para qué sirve? "Felicidad y tu sistema inmunológico" o ver nuestro video "Cómo levantar tu ánimo en segundos">>


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¿Cuándo y por qué se produce cansancio emocional?

Si sientes que tu ánimo decae y no tienes la suficiente energía para sobrellevar de mejor manera tu día, es momento de hacer una pausa y reconocer si estas o no  viviendo una fatiga - cansancio u agotamiento emocional.

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Ya que si no prestas atención a ese tipo de cansancio, derivado de tus procesos emocionales, alguna parte de tu cuerpo se resiente.

¿Y por qué se produce el cansancio emocional?, porque además de cumplir las rutinas diarias de la vida, quizás...

1.- Asumes excesos de responsabilidades o estímulos, (emocional/cognitivo) los cuales se traducen en cambios muy profundos en tu vida los que sumado a la incertidumbre de este tiempo en Pandemia,  terminan cada día sobrecargando tus emociones, aumentando tu percepción de que no tienes la misma energía o fortaleza para sobrellevarlos.

2.- Mantienes "al debe" hábitos de sueño y alimentación. Por lo que si tu cuerpo no descansa de manera adecuada y/o tu alimentación e ingesta de agua  no son las indicadas según las características de tu cuerpo (físicas /edad) en la variedad de nutrientes,  porción y horarios, también podrían contribuir a tu sensación  de tu agotamiento.

3.- Además si tienes dificultades para identificar, entender, y expresar tus propias emociones como respuesta a lo que estas viviendo, genera un mix entre tus emociones contenidas más tu frustración por una inadecuada administración de las mismas y sentimientos de incomprensión.

Y lo anterior, no necesariamente está relacionado con tu sensibilidad, empatía o vulnerabilidad, sino porque las condiciones externas y cómo respondes a ellas, tienden a sobrepasarte. Así lo que afecta en tu mente se resume en una baja de tu estado de ánimo que puede influenciar en el cómo te sientes.

Entonces, ¿cómo puedes identificar este cansancio o agotamiento emocional?:

1..- Si prevalecen sentimientos de angustia, ansiedad o tristeza, problemas de atención, concentración, memoria, reafirmando tu sensación de tener pensamientos cada vez más lentos,  podrías estar pasando por agotamiento emocional.

2.- Como también si tienes una sensación constante de estar abrumado(a), sobrepasado(a) y sentirte fatigado(a) mentalmente, aún después de dormir la cantidad de horas suficientes o tomar un descanso entre tus actividades cotidianas y este agotamiento va en aumento con los días.


Muchas veces se confunde ese desgano, con algunos síntomas de la depresión, por lo que ser consciente de este estado permitirá generar cambios en tus conductas y evitar llegar a la depresión u ansiedad.

¿Qué hacer cuando sientes cansancio emocional?,
¿cómo superar la fatiga emocional ? 


Aquí compartimos algunos recomendaciones:

1.- Revisa tus responsabilidades diarias, si consideras una sobrecarga evalúa compartirlas y sino, establece algunos límites diarios en la ejecución de las mismas. Recuerda, los super héroes nos inspiran y las super personas, como tú y nosotros, también requieren "dosificar" sus responsabilidades.

2.- Exposición a temas puntuales que aumentan tu sobrecarga de tus preocupaciones. Por eso, es importante que selecciones muy bien las fuentes en las que te informas y los canales, como la frecuencia que accedes a ellos.  Intenta reducir aquellas noticias que te afecten más.

3.- Administra tu hiperconectividad a la que esta sometida tu mente a diario. El ritmo que impone la tecnología, muchas veces exigen dar saltos constantes entre diferentes estímulos y tu mismo(a) siempre puedes elegir en qué y cuánto tiempo inviertes tu vida en enfocar tu mente a esos dispositivos y contenidos.

4.-Reserva un tiempo para actividades que permitan tu desconexión al menos por momentos de tus ocupaciones diarias. Aquí pueden ser actividades que te distraigan al ejecutarlas por ti mismo(a) o bien en compañía de las personas que amas, como familiares u amigos.

5.- Mantén como parte de tus rutinas diarias ejercicio, alimentación equilibrada, descanso,  rutina de sueño, aplicar algunas técnicas de relajación. Además,  recuerda mantener al día tus controles anuales médicos para adaptar en el tiempo tu estilo de vida saludable según tus condiciones físicas y edad.

6.- Sé consciente de todo el tiempo y espacio mental que inviertes en pensar sobre hechos pasados, futuros, además de en organizar tu presente. Por lo que aprender a centrar tu mente en el AHORA, ayudará sentirte menos cansado(a).

7.- Rodéate de estímulos considerados positivos o inspiradores para tu vida. Y cuando necesites más motivación para disfrutar tu vida y/o  reflexionar sobre temas relacionados con tu bienestar emocional ¡recuerda visitarnos o participar con tu opinión/experiencia de vida en nuestra comunidad en Redes sociales, ya que siempre será bienvenida.

¡El cansancio o fatiga emocional es posible superarla!


Una vez que hayas podido aplicar al menos más de un 50% de lo anterior en el plazo en un tiempo determinado estarás listo(a) para preguntarte, "¿Cómo me estoy sintiendo ahora?". Y si en tu respuesta logras determinar qué emociones sientes de un modo más racional,  podrás evaluar el cómo brindarte lo que necesitas para superar ese cansancio, para ir a la acción. Así, poco a poco podrás disminuir tu fatiga emocional.

Y si todo lo anterior no te funciona, recuerda siempre estas a tiempo para acudir a un especialista en salud mental para encontrar en conjunto un proceso de recuperación con técnicas a tu medida, evitando caer en estados de depresivos, estrés o ansiedad como consecuencia de la “falta de control” y mantener tu bienestar personal en óptimas condiciones para seguir disfrutando tu vida por mucho tiempo más.

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: 2021
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Esperamos que nuestras palabras de hoy te inspiren y si te animas a compartirnos tu experiencia en este tema u otro relacionado, estaremos felices de leerte en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto...

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Feliz, 4 simples pasos para expresar", "¿Cómo y cuáles son los síntomas de la depresión y qué hacer para dar apoyo?", leer nuestro cuento motivacional sugerido "Li, libertad para disfrutar su vida" o ver nuestro video "Cómo levantar tu ánimo en segundos">>

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Amor propio y felicidad

Seguramente has escuchado la siguiente frase, ¿quieres que te quieran? entonces, primero debes quererte tú. Pero ¿qué sentido puede tener esa frase con tu felicidad? ¡mucho!.

Quien tiene poco amor propio está más expuesto a los abusos fuera del hogar: no sabe cómo defenderse y no está seguro(a) de que tenga el derecho a hacerlo.

También suele tener un nivel menos adecuado de desempeño en sus labores.

Se distrae con mayor facilidad y le teme al triunfo. En la vida adulta, tiene una mayor tendencia a levantar una muralla de defensa emocional contra su propia vulnerabilidad.

Sin embargo,  ¿cómo detectar si tu amor propio es débil? Aquí compartimos algunos elementos claves que te ayudarán a detectar, trabajar y fortalecer.

Consideras la opinión del resto más valiosa  que la propia: si sueles prestar sólo oído a la opinión de los demás sin conectarte con tu verdadera percepción acerca de las decisiones/acciones de tu vida, significa que tiene un desafío personal para trabajar. En donde debes aprender a dar mayor valor a tu vida según tu corazón.

Reflexionar diariamente al respecto ayudará con este hábito y así conseguir dar importancia a tu propia opinión. Recuerda que toda experiencia ha sido y es: ¡aprendizaje!

Victimizarte:
  si ante las dificultades ¿sientes lástima de ti mismo(a), sin reconocer tus experiencias del pasado que han sido un aporte a tu desarrollo personal actual porque la vida ha sido injusta contigo o bien, porque otros han impedido tu felicidad?. Si tu respuesta es si, ¡a seguir leyendo!.

Sueles descalificarte constantemente:  es decir estar atrapado(a) en esas críticas de terceros o propias del pasado. Estos hábitos pueden impedir disfrutar como avanzar en tu vida y el reto es convencerte a ti mismo(a)  que no eres el resultado de tu pasado. Sino la sumatoria de tu capacidad de reponerte  aceptar la experiencia y cómo  éstas, buenas/malas/regulares han contribuído en tu vida actual.

Entonces significa que tiendes a "victimizarte". Por lo tanto, para evitar esta conducta, siempre recuerda: cuentas con recursos para enfrentar situaciones adversas, las cuales puede ir fortaleciendo con el tiempo.

Tu puedes cambiar en gran medida que seas responsable de generar ese cambio en ti (por mucho apoyo o entusiasmo de quienes te quieren no lo pueden hacer por ti).

Tu eres responsable de que lo sucede en tu vida o cómo te sientes con ella. Por lo tanto, ¡cambia tu enfoque!.

Con trabajo personal y persistencia, te darás cuenta que todo lo que sucede en tu vida, son resultados de tus decisiones y no decisiones. Por lo que sino estás a gusto, siempre tienes las capacidades para cambiar desde ahora.

Exigirse más de la cuenta: recuerda imponer en tu vida objetivos que te desafíen pero acorde a tu realidad y valora cada logro obtenido. Toda meta debe ser únicamente personal, no de terceros. Que a ti te motive, te desafíe sin frustrarte en su obtención.

Todos estos son signos de baja autoestima, pueden afectar tu amor propio. Por lo tanto, si consideras que tienes alguno de ellos, a trabajarlos para mejorar, ya que si bien la mayoría de nuestras inseguridades nos vienen dadas desde pequeños,  no justifica que nos acomodemos y no cambiemos esos pensamientos negativos.

Y lo más importante, para comenzar ese amor propio, ¡acéptate!.

Acepta tus virtudes y tus defectos: Y si hay algo de ti que no te gusta y que no puedes aceptar… ¡Intenta cambiarlo!. Acude a tu red de apoyo o bien red profesional si consideras necesario para apoya tu cambio. Porque si no comienzas a valorarte,  ¿cómo vas a aplaudirte cuando avanzas? :).

Recuerda, amor propio y autoestima son elementos importantes para que cualquier persona lleve una vida más plena y feliz. Y si bien el amor propio es un camino personal, la autoestima es el resultado de la valoración de los demás. Por lo que los demás no podrán valorar la bella que eres si tu no logras valorarte primero:).

Entonces, ¿te animas a intentarlo?.

Y recuerda si te gustó este contenido, envíanos tus comentarios y opiniones, las cuales felices esperamos en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras, tanto...

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"Diversidad para la inclusión" - Cuentos para motivar tu vida

¡Agradecidos por leernos!. Para facilitar tu experiencia en nuestra sección de cuentos, debido a los mensajes recibidos, nos decidimos a compartir nuestro relato considerando los siguientes aspectos:

Desde ya, con igual entusiasmo que nos caracteriza aquí y en todas nuestras redes sociales, esperamos que disfrutes tu lectura. Con amor , equipo #sfyq.

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"Diversidad para la inclusión" - Cuentos para motivar tu vida

Cuando nació fue un rayo de esperanza para su joven madre, porque esos meses de espera junto a su pareja, se convirtieron en años. Sin embargo, con perseverancia  pudieron concretar un milagro, recibir a quien por amor se convertiría en su primer hijo.

Cierto, no había un lazo sanguíneo pero si un amor tan fuerte, que la burocracia de la adopción para aquellos nacionales, (para algunos aún extranjeros), nunca agotó su esperanza de hacerlo parte de su hogar. 

Dicen que el instinto de una madre en escasas ocasiones se equivoca y así fue, porque Joseph desde su llegada, colmó de amor su hogar. Y aún cuando el color de piel no era igual a las de sus padres adoptivos, lograron construir familia.

Una niñez inolvidable, la cual permitió con el tiempo formar un adulto y cuando llegó el momento de decidir su futuro, de escoger en quién deseaba ser, debío asumir en su destino perfeccionarse lejos de su hogar.

En su despedida, sus padres y amistades en caravana fueron al aeropuerto, donde su equipaje estaba lleno de sueños y esperanzas.

Unas palabras cariñosas a quienes formaban parte de su vida y apoyaban sus pasos más un recordatorio de sus padres "tu vales por lo que eres, de igual manera que todos los demás",  fue el despegar hacia su nuevo destino.

En su inicio, no fue sencillo. Conocer lo desconocido siempre lleva un tiempo y con intención de evitar aquellas experiencias de su familia, admirada por muchos como rechazadas por quienes no los conocían en profundidad, consideraba que estaba preparado para todo.

Buscó una comunidad para extranjeros y creyó que ahí podría ser su puntal. Sin embargo, para su sorpresa comprobó: aquello que los unía era "la excusa" para evitar integrarse.

Tips para fortalecer aún más tu bienestar #sfyq

Con el pasar del tiempo, lo anterior se hizo más evidente.

Pese que la Comunidad académica realizó sus mejores esfuerzos por crear juntos un ambiente amigable, los "extranjeros" como se hacían llamar,  hicieron lo imposible por hacer presente el "no ser iguales" y así sus palabras se convirtieron en realidad.
                                                     
los lugareños, que en un principio no tenían ningún tipo de prejuicio terminaron contagiándose de las falsas creencias, autodenominándose "locales".

Joseph, estaba inquieto porque sin querer vivía lo que sus padres habían comentado a modo de ejemplo de la pobreza en la naturaleza humana. Cuando los estereotipos y prejuicios dominaban el juicio de quienes los rodeaban y motivaron rehacer su vida en otro lugar. Y con una historia tan cercana como esa, él no podía repetirla.

Es así como por primera vez se dió cuenta que su tono de piel para algunos "ahora" era un problema como "el sólo hecho de ser ciudadano de mundo", de venir de un hogar donde sus padres por opción habían decidido construirlo.

Convencido de hacer frente a este problema, optó por hacerlo de una manera creativa. Y con los insumos que disponía, decidió hacer un canal en YouTube y visibilizar el aporte intercultural a la formación de todos por parte de docentes, administrativos y operativos.

Y así el destino demostraría que Joseph, pese de creerse hasta el momento una persona inclusiva, en su vida aún tenía trabajo por hacer ya que su vista se enfocó en quién diariamente con una sonrisa mantenía la limpieza del recinto. Para su sorpresa, se dió cuenta al explicarle sus fines y al escuchar sus entusiastas palabras por formar parte,  confirmó que era una persona extranjera como él.

>¡El mejor ejemplo!, Joseph se auto reafirmaba en su dialogo interno<. Sin embargo María, señaló como única condición llevar a cabo la grabación después de un almuerzo hogareño en su domicilio.

Joseph con timidez compró algunos postres para llegar puntual a casa de ella. Al darse cuenta que su GPS lo llevaba a una dirección acomodada decidió volver a chequear si correspondía o había un error. Al confirmar, por la misma María quien regaba un hermoso antejardín, era cierto, era el lugar correcto.

En un principio él creyó llegar al hogar de algún patrón de ella. Sin embargo  su sorpresa fue mayor cuando al ingresar a una casa "de película" llegó Sanny, una hermosa mujer quien lo abrazó y se presentó como su esposa. Ahora si, su cuerpo seguía  estaba "en shock". 

Esa sencilla mujer de su Universidad pertenecía a un lugar muy acomodado, al cual él creía que sólo pertenecían los "locales" y pocos. Más aún, tenía una pareja muy diferente a los conceptos de su cabeza.

Mucho por procesar pero en la calidez de la compañía de esas mujeres olvidó esas barreras permitiéndole ser partícipe de la velada.

María, insistió Joseph, sólo debes responderme "quién eres, qué haces y cómo tu trabajo aporta a la vida de los demás". Así frente a una pequeña cámara, María comenzó a hablar. 

Al terminar la grabación Joseph había quedado sin palabras.

Cargó el material en el canal, y algo dudoso respecto a si el mensaje compartido podría ser comprendido, envió a sus amigos invitaciones para  conocer sus opiniones. En la mañana eran sólo 5 personas quienes habían visualizado el contenido, sin embargo para la noche ya no eran sólo sus amistades, sino miles más.

Dicho video se multiplicó por el mundo y quizás en un efecto premeditado llegó a todos los miembros de la Facultad. Y por primera vez quienes habían tenido una diferencia tenían un punto en común: comentarios u apreciaciones por el contenido compartido. 

Incluso el propio Joseph, comprobó en sus acciones que era posible conseguir la inclusión aún cuando existía diversidad.

Y una inclusión que va más allá de los rasgos estéticos, gustos, edad, sexo y nacionalidad, sino también considera las diferencias de opiniones, anhelos y percepción de la realidad.

Hasta ahora, no he logrado conocer en primera persona ese video y cuál fue la increíble historia que compartió Maria ya que lo más relevante es permitirle a Joseph, junto a toda su Comunidad, mantener entusiastas conversaciones para co-crear un mejor futuro y a mi, compartir este relato hoy contigo :).


Reflexión del Cuento

Porque aquello que nos hace tan diferentes y únicos también nos complementa, en la educación y consideración por este tema, tolerancia, respeto por considerar la diversidad sumado a acciones inclusivas, permite y permitirá siempre generar un mundo más constructivo.

Por lo que si quisieras sumarte a aplicar lo anterior en tu vida, considera:

❤️Todos somos diferentes y aceptar aquellas diferencias pueden enriquecer cualquier actividad, por lo que considera que el acceso y participación sea por igual, con las mismas posibilidades y oportunidades.

❤️Para expandir tus relaciones interpersonales desde el respeto y en consideración a los derechos del otro(a), comparte tu tiempo en forma activa, valora la persona para su esencia sin criticar y juzgar, por lo cual siempre identifica cómo te afectan tus prejuicios como estereotipos y exclúyelos.

❤️ Reflexiona acerca de quien(es) has conocido, qué aprendiste, cuáles son sus aportes a tu diario vivir.

Espero haber motivado tu vida y si es así, puedes compartirme tu opinión dejándonos un comentario aquí o escribirnos a   contacto@soyfelizyque.cl

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Autora: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: 2021
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Diversidad para la inclusión - Podcast #sfyq

Te invitamos a conocer una nueva sección de nuestro Podcast "Cada historia tiene su propio cuento" donde además de escuchar este relato, podrás conocer su origen y cuándo se puede aplicar algunas de sus enseñanzas

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Y recuerda si deseas compartirnos tu experiencia en este u otro tema relacionado, hazlo, estaremos felices en conocer tu opinión. Mientras tanto...

<<Te recomendamos leer otro cuento relacionado: "Feña, en busca de su motivación perdida" ,"Li, Libertad para disfrutar su vida"   o ver nuestro video: "Cómo levantar tu ánimo en segundos">>


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Felicidad en los Adultos Mayores

Sabemos que la vida es un continuo cambio de estado: bebe-niño(a)-adolescente - adulto/joven - adulto y adulto mayor.

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Sin embargo hoy en día, en la Sociedad actual,  mientras unas etapas como la niñez, la juventud y la vida adulta significan belleza, fortaleza, seguridad , esperanza; otras como la vejez le atribuyen limitaciones, fragilidad y soledad.

Afortunadamente esto no responde a la realidad, ni todo el mundo lo ve así.

Ya que la persona que ha llegado a “ser mayor” tiene más opciones de estar físicamente bien, ser autónoma, tener predisposición a disfrutar de su vida y a seguir aprendiendo lo máximo posible, porque son en parte algunas condiciones básicas para quienes están en la etapa de ser "adulto mayor". 

Y aunque quizás vayan apareciendo algunas limitaciones física, como seres humanos todos tenemos capacidad de adaptación para hacer frente. Además, gracias a la tecnología e investigación, el acceso es más fácil (en relación a antaño) para mantener más equilibrada la salud física y mental pese a los años vividos.

Sin embargo,  la Sociedad en general, ha ido creando una serie de estereotipos y prejuicios referidos a las personas mayores, tales como: están enfermas, son dependientes, no coordinan bien, se olvidan de las cosas. Las cuales,  condicionan la forma en que se les trata y afectan de manera directa o indirectamente a que la persona mayor asuma de manera impositiva roles, comportamientos y actitudes para poder encajar en el papel que se espera de él o ella.

Esta imagen de la persona mayor unida a la pérdida de influencia social y mediática, tampoco contribuyen a cambiar las cosas.

Los estereotipos muchas veces nos hacen ver a la persona mayor como un ser frágil, dependiente, sin medios para valerse por sí mismo, sin capacidad de decisión.

Provocan que el simple hecho tener más edad, se les trate de forma diferente.

Y en algunos casos, llega al extremo que no se les permite tomar decisiones, se les infantiliza y no se les deja llevar a cabo una vida plena.

Por otro lado nuestro afán de proteger al que creemos débil, ahonda su desprotección, le inutiliza, le convierte en sujeto pasivo, cada vez más necesitado de los demás.

Muchas veces sin darnos cuenta entregamos un trato inadecuado que puede provocar en el adulto mayor una dependencia, depresión y aislamiento de la persona mayor. 

Frente a lo anterior, AHORA podemos pensar y actuar de otro modo. Y ¿cómo?

Debemos conocer cómo son nuestros mayores, reflexionar cómo les tratamos y cómo quieren que se les trate para así conseguir una Sociedad más justa, donde la edad no es un limitante para llevar la vida que cada uno desea vivir.

Y aún cuando se ha definido a la persona adulta mayor como aquella persona por arriba de los 60-65 años, este umbral es sin duda arbitrario. Por lo que no puede contemplar la multidimensionalidad de un estado que depende de muchos factores, en los que la edad por sí solo nada significaría.

Por lo tanto, si a alguna persona adulta mayor /anciana(o), cercana a tu familia y/o amistades, pregúntale que "defina su edad". Y no por su fecha de nacimiento, sino por la edad que "siente" que tiene". 

Si su respuesta refleja una diferencia entre su edad cronológica y la que indica (mucho menos años) motívala a seguir así. Y en caso contrario, el mejor momento para comenzar a trabajar tu vitalidad, sentirse vivo(a),  (como resultado de su propio bienestar) es ahora. 

Y para motivar su cambio, hoy con nuestras palabras te invitamos a incentivarle a lograrlo. ¿te animas a intentarlo?.

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<< Te recomendamos nuestra sección de "Cuentos Motivacionales", contenidos relacionados: "Viejo si, en desuso no", "La Torta de la Felicidad" o bien ver nuestro vídeo: "Tercera edad?, suma vida a sus años!" >>   


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Felizmente ser uno mismo

Dicen que el secreto para ser feliz consiste en ser uno mismo(a)...¿has escuchado esa frase?....

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Y si al conocer gran parte de las recomendaciones, donde pareciera que es muy fácil,  ¿por qué hasta el día de hoy se habla de lo mismo?. Porque dichas acciones deben ser incorporadas como hábitos y es ahí donde muchos deciden no perseverar....

En este mundo, donde todo avanza muy rápido y las tendencias sociales parecieran indicarnos prestar más oído a la opinión de otro(a) para ser aceptado(a). Y es en la intención de llevarlo a cabo, cuando nos perdemos.....Porque en esa línea de búsqueda, pareciera ser más importante la opinión de los demás respecto a uno, que la opinión personal de uno mismo. Pero ¿por qué sucede?.

Tener una valoración personal saludable, donde la confianza y seguridad en nuestras propias capacidades, nos hace dejar aún lado la carga emocional de las tradiciones familiares y gustos sociales. Así evitamos transformarnos en otra persona sólo por complacer a otros y damos prioridad a construir un propio camino en la vida, siguiendo nuestro propio "propósito". (Te invitamos a leer nuestro contenido relacionado: "VIVIR UNA VIDA CON PROPÓSITO", CLICK AQUÍ)  Y es lo que muchos, no están dispuestos a asumir o bien desisten en el intento.

Evitar la tendencia a ser perfecto(a) ante el resto de las personas es un primer paso. Porque curiosamente, la gente se siente más a gusto ante personas humanas e imperfectas. Vivir una vida de apariencias, provoca infelicidad porque tus actos no coinciden con lo que sientes. Entonces, ¿qué es mejor? ¿caer bien y ser infeliz?, ¿o caer mal y ser feliz?.

Tips para fortalecer aún más tu bienestar #sfyq

Cuanto más en concordancia esté nuestro verdadero yo con lo que mostramos a los demás, más satisfacción y buenas relaciones obtendremos. Y ¿por qué colocar nuestra felicidad como prioridad?, simple! porque nadie va a vivir la vida por nosotros y esta vida es "ÚNICA", sin borradores. Por lo tanto la opinión del resto del mundo, aunque tu no la pidas siempre estará, y puedes escoger entre considerarla o no.

Entonces, si te consideras una persona genuina, ¿vives una vida feliz?. Si tu respuesta es espontánea fue afirmativa y reconoces ser el actor principal de tu felicidad: felicitaciones, sigue así! Si demoras en responder y comienzas a buscar lo que falta o dudas, significa que tienes trabajo por desarrollar ya que podrías tener que fortalecer aún más y en forma complementaria, otros hábitos saludables para tu bienestar.  

La aceptación personal es la clave para mejorar. Somos únicos e irrepetibles y todos tenemos virtudes como defectos. (considerando que ambos de pueden trabajar para mantener como modificar, considerando siempre desde el punto de vista de la autoaceptación y no del rechazo) .

Mantener como fortalecer el bienestar personal, implica ser una persona autentica, consecuente y valiente para actuar según el pensamiento y emociones personales. Además,  asumir las consecuencias de todo lo anterior,  es un pequeño costo por mantener esa libertad personal, reflejo de nuestra propia consciencia y aceptación de lo que somos, tan necesarios para auto-motivarnos en el transcurso de los años, a ser y seguir siendo "uno mismo(a)".

Qué te pareció esta nota? Coméntanos tu experiencia escribiéndonos a  contacto@soyfelizyque.cl, estaremos felices de conocer tus opiniones.

 <<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Autoestima, Bienestar, Salud y Felicidad" o  ver nuestro vídeo publicado: "Ideas para disfrutar tu vida">>


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Felicidad ha presentado su familia: "Penas", "Dolores" y "Alegría"

"Si leíste con detención mi título, es que sí, me considero una persona feliz y creo firmemente que me motivo día a día a seguir trabajando en mi felicidad para ser más feliz.

Y al contrario de lo que muchos pudiesen creer, tengo una vida con altos y bajos, con dramas de la mejor teleserie, emociones de película y con algo de suerte, muchas historias con finales felices.

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Porque felicidad no es sinónimo de andar por la vida con una sonrisa en el rostro, conformándose con la realidad que uno vive - sin aspirar a ser más - o bien, con la ausencia de problemas o de tristezas. Según mi parecer felicidad es mi mejor compañía, porque siempre ha estado presente en todas las etapas de mi vida, incondicionalmente presente. Incluso hasta en los momentos más deprimentes, a ha estado señalándome el camino de cómo continuar.

Con una sinceridad extrema, "Felicidad" ha presentado su familia: "Penas", "Dolores" y "Alegría". Las dos primeras, no son de mi agrado pero he aprendido a "Tratarlas" a saber cuándo y el por qué son necesarias, y cuándo sus visitas en mi vida son muy largas.

Curiosa forma que he ido perfeccionando con los años de poder saber que sus estadías son suficientes y cuando no he podido indicarles amablemente su retiro, debiendo solicitar a "Ayuda" su intervención para que mi  "Felicidad" no se estrese.

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Por lo anterior, es muy extraño conocer historias de vida donde "Felicidad" sólo tiene muy pocas intervenciones y si las hubiese, no atribuibles al dueño(a) de esa vida, sino porque es ilusión de una compañía de un tercero o bien porque pese a que les encantaría la idea de tenerla presente, aún creen que su presencia no es merecida.

Por lo años en vida que tengo, he decido que Felicidad se quede conmigo, junto a ella he crecido y me he divertido. Junto con tener la firme convicción que es necesaria para seguir viviendo la vida y por lo mismo, implica que cada día su conocimiento como crecimiento depende exclusivamente de mi.

Y tu podrías identificar un vinculo tan estrecho como el mío. Sino es así, te invito a generar un cambio y así como este espacio ayuda a nuestra reflexión del tema, solo al plantear esa duda puedo indicarte,  ¡vas por un muy buen camino!.

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Escrito por: Marisol Molina fundadora #sfyq
Marzo: 2020

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Quisieras compartirnos tu percepciones/experiencias/conocimiento acerca de la felicidad?, entonces escríbenos a contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto...
 
<< Te recomendamos leer nuestra sección "Cuentos para motivar tu vida" o notas relacionadas "Cúrcuma, especia de la felicidad", "Cómo y cuáles son los síntomas de la depresión y qué hacer para dar apoyo?"  y ver nuestro video "Cómo levantar tu ánimo en segundos">>


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Por qué es importante pertenecer...

¿Sientes apoyo e inspiración cada vez que te rodeas de las personas que amas y te aman?.

Si tu respuesta es sí significa que  tu sentido de “pertenencia” está óptimas condiciones y para seguir disfrutando de sus beneficios y/o bien fortalecerlos aún más, ¡te invitamos a leer!.

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Porque pertenecer es sentirse parte de una Comunidad. Y esta puede ser tu familia, amigos, equipos deportivos, por mencionar algunos de  los tantos grupos de personas a los cuales puedes pertenecer y recibir su soporte incondicional para seguir disfrutando juntos de la vida.

¿Y por qué son importantes?, porque las personas con las cuales formas parte de esa comunidad,  comparten contigo valores, normas, intereses u objetivos comunes.

Además pueden de incentivar ciertos comportamientos esperados sin perder el valor,  respeto, libertad de cada integrante para considerarlo o no. Y porque  al "pertenecer", es el bienestar individual como colectivo el cual siempre cobra importancia.

Así sientes el cómo te aceptan, valoran y respetan en tus propias decisiones personales, y a su vez tu también lo haces con cada una de las personas que forman parte. 

Tips para fortalecer aún más tu bienestar #sfyq

Y mantener una comunicación empática, permite día a día fortalecer los lazos de confianza que los une. Ya que muchas veces no existe un lazo sanguíneo como motivador para estar unidos, sino el hecho de percibir y disfrutar el mundo de una manera similar.

Y si bien el tamaño del grupo puede variar en el tiempo, como también la cantidad de grupos a los cuales perteneces o podrás pertenecer en un futuro, tu sentido de pertenencia va desarrollándose durante toda tu vida.

Ya lo que realmente importa, es el grado  importancia que tiene ese grupo para ti y ese factor siempre otorgará su vigencia.

Por lo tanto, sin perder tu identidad individual, en ese grupo también mantienes desarrollas y fortaleces tu identidad social, la cual contribuye a tus relaciones interpersonales con otras personas o bien con los "otros" grupo(s) al/los cual(es) perteneces.

Por eso su importancia, ya que aporta a tu vida, así como tu también recíprocamente lo haces por ser un miembro más.

Esperamos a que nuestras palabras inspiren a seguir cultivando tu “grupo(s) de pertenencia” y te invitamos a sumar otro: ser parte activa de nuestra Comunidad :) de #sfyq.

Y para estar más conectados, recuerda tus comentarios, opiniones u reflexiones sobre este u otro(s) tema(s) publicados en esta web o bien, en nuestras redes sociales, las esperamos felices en contacto@soyfelizyque.cl.

<< Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: ¿Qué es la conexión emocional y para qué sirve? y ver nuestro video  "Cómo levantar tu ánimo en segundos">>



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