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Inteligencia emocional, cómo ayuda a tu felicidad

Para responder la pregunta que nos motivó a profundizar y actualizar este contenido es necesario comenzar respondiendo...

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es la capacidad de percibir, expresar, comprender y gestionar las emociones.

Y cuanto más comprendamos estos aspectos en el cómo influyen en el ámbito personal, mejor serán los autocuidados en la salud mental, desarrollo personal/social y como consecuencia, bienestar emocional.

La importancia de manejar las emociones es la base de la inteligencia emocional ya que permite tener la capacidad de identificar como reconocer las emociones, comprender su origen, cómo afectan en nuestra percepción o comprensión del mundo interno como externo, permitiendo en su adecuada administración, un mejor desenvolvimiento en todo ámbito de la vida: personal, familiar, social, laboral.

Y lo anterior hace la diferencia entre las distintas reacciones que se pueden tener frente a un hecho cotidiano y el cómo se reacciona. Por ejemplo, te plantearemos una situación con dos maneras de abordarlas según la inteligencia emocional de ese momento.

“Recibes un comentario no solicitado acerca de un trabajo realizado. Quién lo entrega considera que eres una persona muy inteligente y podrías mejorar mucho más en tu desarrollo profesional, por lo cual decide planteártelo respetuosamente en privado y cuidando sus palabras para hacer sólo referencia al hecho mejorable”.

Entonces las opciones serían:

Opción1: Acoger ese comentario.

Si bien te resulta algo incómodo, reconoces que la persona aprecia el valor de tu gestión y en ese sentido, identificas el valor en su observación y lo interpretas como una oportunidad para mejorar, por lo cual agradeces.

Opción 2: Rechazar ese comentario.

Si bien te resulta incómodo, consideras que la persona no aprecia el valor de tu gestión porque hace ver tu falencia y lo interpretas como una amenaza. Por lo cual, evitas que termine señalándole: no tienes nada que mejorar y destine su tiempo a criticar a otros.

Si te das cuenta, los hechos son los mismos. Sin embargo, las emociones interfieren en su interpretación y tienen resultados muy diferentes.

Ya que las emociones pueden contener información útil para un apropiado comportamiento personal, social o bien pueden influir en un efecto contrario, afectando la calidad de relaciones con uno(a) y los demás. 

Identificar emociones negativas en uno(a), incluso en situaciones donde no existe relación directa de un tercero, facilita considerar en aquellas situaciones desafiantes como un reto más para acudir a otras emociones neutras o positivas para enfrentar y perseverar en soluciones de manera tal que no afecte el bienestar emocional (Nota, más adelante nos referimos sobre esta "clasificación" entre positivo/neutro y negativo).  Por ejemplo:

Decidiste mantener tu cuerpo con un régimen saludable. Sin embargo, una noche cualquiera decides romper tu hábito y acudes a la alacena /despensa de tu hogar, comienzas con un bocado de pastel para terminar comiendo cualquier alimento disponible.

A los minutos de comer, tu estomago no da más y decides culparte por comer en forma excesiva. Además, sumas en tu memoria, todos tus fracasos relacionados con tu régimen, para acabar sintiéndote mucho peor, por lo que esa noche no logras dormir.

Al día siguiente, no logras perdonarte y te sientes tan culpable impidiéndote retomar tus hábitos alimenticios saludables. Lo más probable,  termines reiterando esa situación puntual convirtiéndolo en un hábito perjudicial para tu salud física (comer) y mental (lastimarte con autorreproches culposos).

Por lo que si logras ser una persona emocionalmente inteligente, o sea que aplicas tu inteligencia emocional, es probable que cuando esto suceda tenga las habilidades necesarias para controlarte en el momento en que estas comiendo excesivamente para detenerte a tiempo u posteriormente de haberlo realizado, tomar consciencia de los hechos (del por qué sucedió y como te sentiste), perdonarte para recuperar rápidamente tu alimentación habitual y cada vez que tengas la tentación de volver a comer en exceso, recordar tu experiencia para evitar volver caer (conviertes lo anterior en una oportunidad de crecimiento).

Y nótese, las personas emocionalmente inteligentes saben regular sus emociones de forma apropiada. Por esta razón, se ha evidenciado que una adecuada inteligencia emocional está relacionada con niveles más bajos de ansiedad.

Y donde muchos consideran la comida como un gran “catalizador de ansiedad”, quienes utilizan su inteligencia emocional, acuden a otros hábitos saludables para administrar, tales como: meditar, ejercitar, entre otros para canalizar su ansiedad. (Te recomendamos ver nuestro video relacionado "Hambre emocional") 

La gestión y en la expresión de las emociones, permiten:

💗Mantener un autoconocimiento emocional o conocimiento de sus emociones y de cómo influyen en su vida. Lo cual les permite determinar cómo y cuándo es el mejor momento para tomar decisiones.

💗Mantener un autocontrol emocional o autorregulación, lo cual permite reflexionar sobre sus emociones y administrarlas, sin dejarse dominar por ellas.

💗Mantener una automotivación “a toda prueba” para enfocar sus emociones a objetivos y metas en consideración a su bienestar y la vida que desean disfrutar.

💗Mantener una mayor empatía para establecer vínculos en las relaciones interpersonales y compasión con los demás.

Entonces, si la inteligencia emocional influye en nuestros comportamientos, ¿ cuáles fueron sus orígenes?.

Algunos señalan que concepto de Inteligencia Emocional tiene sus orígenes con Edward Thorndike (1920) porque mencionada en sus textos la importancia de las habilidades humanas para mantener sabiamente en las relaciones, aunque si tuviéramos esa consideración, ya en los años 50 con Maslow mencionaba de cómo las personas podrían mejorar sus fortalezas emocionales, físicas, espirituales y mentales, inspiradas en una corriente del humanismo en el Renacimiento.

Por lo que quizás denominada como tal, y según nuestras investigaciones hasta ahora, el término inteligencia emocional aparece en la literatura psicológica en el año 1990, en un escrito de los psicólogos americanos Peter Salovey y John Mayer. 

Ellos utilizaron su término para referirse como la capacidad de controlar y regular los sentimientos de uno(a) mismo(a) de y los demás como una guía del pensamiento y acción. Sin embargo, fue con la publicación del libro “La Inteligencia Emocional” (1995)  de Daniel Goleman cuando el concepto se difundió rápidamente.

La tesis primordial de este libro se resume en la importancia del uso y gestión del mundo emocional en cómo afecta el mundo social para comprender el curso de la vida de las personas, ya que al estar inserto en una comunidad, estas son importantes para alcanzar un mayor bienestar laboral, personal, académico y social. 

Esta idea tuvo una aceptación social y  gran popularidad del término hasta ahora. 

Entonces, cómo podríamos aplicar la inteligencia emocional con uno(a)? mismo(a)

Sin duda, la inteligencia emocional aplica cuando aprendemos a conectar con las propias emociones del momento, las cuales pueden ser diversas e incómodas. Sin embargo, al identificarlas, aceptarlas para administrarlas sin reprimirlas u omitirlas (porque siempre se manifestarán de alguna manera, somatizando en aspecto físico o metal) permiten disfrutar los momentos de la vida. 

Es necesario considerar que las emociones no son ni positivas, neutras o negativas. Sólo son emociones adaptativas y automáticas como respuesta a un estimulo, aunque convencionalmente las denominamos como positivas si están ligadas a la alegría y negativas si son opuestas.

Por lo que, excluyendo esa referencia convencional, dedicar un tiempo para identificarlas ayuda a determinar qué la provoca, por qué y cómo afecta al cuerpo como las posibles conductas para reaccionar. Más aún cuando estas se dan cuando disfrutas de la propia compañía.

Entonces ¿podríamos aplicar la inteligencia emocional con los demás?, por supuesto!.

Las personas con una inteligencia emocional se adaptan fácilmente a su entorno, ya que tienen una mejor predisposición para aprender y trabajar en equipo. Esas habilidades sociales permiten contribuir con su motivación, creatividad y seguridad, ya que su autoestima saludable responde también al trabajo permanente de su amor propio como resultado de su autoconocimiento.

Así afrontan muy bien las críticas saben cómo y cuándo decir un "no" oportuno y necesario, de manera asertiva y sin culpa, en coherencia como consideración respecto a lo que sienten.

La inteligencia emocional permite tener y mantener relaciones de mayor calidad. Ya que generalmente las personas que están dentro del mundo social /familiar, generalmente responderán empáticamente a los valores y principios del grupo de pertenencia, facilitando su convivencia.

¿Es posible aplicar la inteligencia emocional en el trabajo?. Sí!

La inteligencia emocional en el trabajo permite utilizar técnicas y estrategias para gestionar las emociones en consideración con quienes pueden o no tener afinidad para desarrollar actividades en conjunto las actividades asignadas como parte del equipo laboral.

Y en el día a día, es más común exponerse a diferencias de opinión, pensamiento, conducta, entre otros para lograr cumplir con las tareas comprometidas y donde las cuales se deben realizar en equipo de trabajos diversos, facilitando el experimentar emociones como: enfado, rabia, desconfianza, tristeza, euforia, impotencia, etc. entre quienes deben relacionarse para llegar a cumplir la(s) tarea(s) asignadas.

Entonces aplicar y mantener una inteligencia emocional acorde al mundo del trabajo, implica tener mayor consciencia del mundo emocional propio como también de las personas involucradas para un mejor relacionamiento laboral sin tener o no, una relación de amistad.

La inteligencia emocional es una competencia cognitiva y siempre se puede trabajar en ella para fortalecer o mejorar porque no está determinada genéticamente y no es un aprendizaje exclusivo de la infancia. Así es que si estas aquí leyendo estas líneas, siguen así porque la inteligencia emocional se trabaja como fortalece a diario :).

Inteligencia emocional amor, resiliencia y felicidad.

Disfrutar una vida con bienestar implica considerar el aporte de la inteligencia emocional en la vida. Ya que las experiencias permiten momentos de gozo intenso y de plenitud, aunque es imposible mantenerlos eternamente.

Por lo que en medio de la serenidad más profunda, donde se puede ser conscientes y coherentes con las propias emociones, permitirán mantener un equilibrio entre el mundo emocional personal y el mundo social donde uno(a) se desenvuelve para encontrar más flexibilidad y equilibrio para disfrutar la vida que uno(a) desea vivir, siendo protagonista de la propia vida.


Independiente si el contexto es adverso o no resulta ser como se espera.

¿Cómo tener o desarrollar la inteligencia emocional?

Por lo que aprender a observar el propio interior (sin miedo) facilitando tu sentido de sentirte bien contigo mismo(a) para mejorar tu relación emocional con otras personas encontrarás en ti las siguientes herramientas que ayudarán a fortalecer aún más tu inteligencia emocional, tales como: 

💗Comunicación asertiva: expresar ideas de una forma clara, equilibrada y respetuosa con los demás.

💗Lenguaje corporal: analizar el propio lenguaje corporal y el ajeno es un gran método para entender lo que está sucediendo a nivel emocional.

💗Escucha activa y sincera: permite conocer a fondo las emociones y preocupaciones de los demás, así como mejorar las relaciones interpersonales.

💗Análisis de la situación: no juzgarse a uno(a) mismo(a) y analizar la situación desde un punto de vista neutro, como si de otra persona se tratara, otorga una perspectiva diferente que permite llegar a mejores conclusiones.  

O bien, al utilizar otros recursos como:

💗Meditación: ayuda a mejorar el control de las emociones y desarrolla la capacidad de responder correctamente y con moderación en lugar de reaccionar sin control. 

💗Diario emocional: escribir un diario emocional puede resultar muy eficaz y práctico para aprender a reconocer sentimientos y estados de ánimo.

A medida que se implantan algunas de estas técnicas u otras, como regulación del pensamiento o del razonamiento lógico, se puede mejorar el desarrollo de la inteligencia emocional. Y en cada experiencia, incorporarlas en cada una de las decisiones, tanto a la hora de reaccionar a los sentimientos propios como a los de los demás. 

La inteligencia emocional no es excluyente de la inteligencia intelectual, sino complementaria. Porque, así como tu cerebro necesita estimular sus conexiones neuronales a través del aprendizaje para desarrollar toda su capacidad, la inteligencia emocional también ocupa un lugar relevante para tu desarrollo y crecimiento personal, el cual considera tu relación contigo mismo(a) y los demás, para construir relaciones duraderas y más saludables.

Y como la felicidad a disposición de cada uno(a), las decisiones diarias consideran un aspecto emocional importante y la inteligencia emocional fue, es y será siempre de gran ayuda.  

¿Cómo te pareció este tema?, ¿quisieras profundizar en algún otro aspecto?, entonces  anímate y déjanos tu opinión aquí o escríbenos a contacto@soyfelizyque.cl. ¡Estaremos felices de leerte :)!.

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: Este contenido publicado en 2017 ha sido actualizado el 5/4/2022
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<<Te invitamos a leer nuestras notas relacionadas: "Bienestar emocional y tu felicidad""Qué es la conexión emocional y para qué sirve?" ,"Cómo tu expresión emocional contribuye a tu felicidad", "Feliz, 4 simples para expresar", "Pausa para tu felicidad"  o ver nuestro video "Ideas para disfrutar tu vida">>


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Amor propio y felicidad

Seguramente has escuchado la siguiente frase, ¿quieres que te quieran? entonces, primero debes quererte tú. Pero ¿qué sentido puede tener esa frase con tu felicidad? ¡mucho!.

Quien tiene poco amor propio está más expuesto a los abusos fuera del hogar: no sabe cómo defenderse y no está seguro(a) de que tenga el derecho a hacerlo.

También suele tener un nivel menos adecuado de desempeño en sus labores.

Se distrae con mayor facilidad y le teme al triunfo. En la vida adulta, tiene una mayor tendencia a levantar una muralla de defensa emocional contra su propia vulnerabilidad.

Sin embargo,  ¿cómo detectar si tu amor propio es débil? Aquí compartimos algunos elementos claves que te ayudarán a detectar, trabajar y fortalecer.

Consideras la opinión del resto más valiosa  que la propia: si sueles prestar sólo oído a la opinión de los demás sin conectarte con tu verdadera percepción acerca de las decisiones/acciones de tu vida, significa que tiene un desafío personal para trabajar. En donde debes aprender a dar mayor valor a tu vida según tu corazón.

Reflexionar diariamente al respecto ayudará con este hábito y así conseguir dar importancia a tu propia opinión. Recuerda que toda experiencia ha sido y es: ¡aprendizaje!

Victimizarte:
  si ante las dificultades ¿sientes lástima de ti mismo(a), sin reconocer tus experiencias del pasado que han sido un aporte a tu desarrollo personal actual porque la vida ha sido injusta contigo o bien, porque otros han impedido tu felicidad?. Si tu respuesta es si, ¡a seguir leyendo!.

Sueles descalificarte constantemente:  es decir estar atrapado(a) en esas críticas de terceros o propias del pasado. Estos hábitos pueden impedir disfrutar como avanzar en tu vida y el reto es convencerte a ti mismo(a)  que no eres el resultado de tu pasado. Sino la sumatoria de tu capacidad de reponerte  aceptar la experiencia y cómo  éstas, buenas/malas/regulares han contribuído en tu vida actual.

Entonces significa que tiendes a "victimizarte". Por lo tanto, para evitar esta conducta, siempre recuerda: cuentas con recursos para enfrentar situaciones adversas, las cuales puede ir fortaleciendo con el tiempo.

Tu puedes cambiar en gran medida que seas responsable de generar ese cambio en ti (por mucho apoyo o entusiasmo de quienes te quieren no lo pueden hacer por ti).

Tu eres responsable de que lo sucede en tu vida o cómo te sientes con ella. Por lo tanto, ¡cambia tu enfoque!.

Con trabajo personal y persistencia, te darás cuenta que todo lo que sucede en tu vida, son resultados de tus decisiones y no decisiones. Por lo que sino estás a gusto, siempre tienes las capacidades para cambiar desde ahora.

Exigirse más de la cuenta: recuerda imponer en tu vida objetivos que te desafíen pero acorde a tu realidad y valora cada logro obtenido. Toda meta debe ser únicamente personal, no de terceros. Que a ti te motive, te desafíe sin frustrarte en su obtención.

Todos estos son signos de baja autoestima, pueden afectar tu amor propio. Por lo tanto, si consideras que tienes alguno de ellos, a trabajarlos para mejorar, ya que si bien la mayoría de nuestras inseguridades nos vienen dadas desde pequeños,  no justifica que nos acomodemos y no cambiemos esos pensamientos negativos.

Y lo más importante, para comenzar ese amor propio, ¡acéptate!.

Acepta tus virtudes y tus defectos: Y si hay algo de ti que no te gusta y que no puedes aceptar… ¡Intenta cambiarlo!. Acude a tu red de apoyo o bien red profesional si consideras necesario para apoya tu cambio. Porque si no comienzas a valorarte,  ¿cómo vas a aplaudirte cuando avanzas? :).

Recuerda, amor propio y autoestima son elementos importantes para que cualquier persona lleve una vida más plena y feliz. Y si bien el amor propio es un camino personal, la autoestima es el resultado de la valoración de los demás. Por lo que los demás no podrán valorar la bella que eres si tu no logras valorarte primero:).

Entonces, ¿te animas a intentarlo?.

Y recuerda si te gustó este contenido, envíanos tus comentarios y opiniones, las cuales felices esperamos en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras, tanto...

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Decir no y tu felicidad

Alguna vez viviste una situación donde sin tener motivación alguna, dijiste "sí" cuando realmente en lo más profundo de tu corazón o ADN quisiste decir "no", y para peor, cediste. 

 Y ¿por qué sucede?.

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Los motivos pueden ser muy variados, dependiendo del contexto y la persona. Sin embargo, las causas suelen ser la timidez, falta de habilidades sociales,  miedo a defraudar o ser rechazado(a), necesidad de ser aprobado(a) o agradar a los demás, falta de seguridad en las propias capacidades o bien, desconocer "el cómo diferenciar" entre cuáles son las prioridades personales y las de otros.

Pero pasar una vida diciendo sí aún cuando no estés de acuerdo, ¿podría afectar tu felicidad? ¡Por supuesto que si!.

Y pese que sea una expresión, tiene sus consecuencias. Aquí comentamos algunas:

Cada vez que vives lo anterior, niegas a ti mismo(a) aquello que deseas. Así te ignoras, dejas aún lado tu valor e incentivas a tener una baja autoestima.

El no reflexionar antes de responder,  asumes compromisos los cuales no siempre podrás cumplir. Y aún cuando lo logres, implica un alto nivel de estrés, ansiedad y hasta frustración. (tiempo, recursos para llevarlos a cabo, entre otros).

Exceso de frustración pueden llevarte a tener explosiones de ira, debido a la acumulación previa del malestar de "evitar decir no" y no manifestarlo.

Si evitas tus emociones, tu cuerpo se enferma. Aparecen migrañas, dolores musculares, bajan tus defensas, tu sistema inmunitario enferma, se elevan los niveles de cortisol en sangre y se incrementa el riesgo de aparición de enfermedades cardiovasculares.

Problemas interpersonales por no dejar claro lo que realmente quieres. Esto confunde a las personas de tu entorno, que desconocen tus auténticos sentimientos y deseos, y puedes confundirlos.

Incentivas a los demás a abusar, porque la gente se " acostumbra” a saber que siempre estarán ahí y permitiéndoles compartir la propiedad de tu destino.

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Por lo tanto si comienzas a dudar respecto a responder con un "no", lo recomendable es tomarse un tiempo para reflexionar y decidir. Una vez lo haya decidido, sostener tu decisión en el transcurso del tiempo,  ser fiel a tu intención inicial. (a no ser, que hayas encontrado otros argumentos importantes para ti y no para el resto, los cuales motivan modificar tu postura inicial).

Así, de a poco, tus decisiones cada vez serán más fáciles de tomar y expresar,  además contribuirá a ser una persona más consecuente, creíble y confiable.

Hay que aprender a decir “no” con paz, sin odios, discusiones o malos tonos, así contribuyes a mantener en óptimas condiciones tu salud física y emocional gracias a tu voluntad y determinación para decir no cuando estimes hacerlo. ¿Te animas a intentarlo? Mientras tanto...


<<te invitamos a ver nuestro video relacionado
 "¿Cuándo y por qué se produce cansancio emocional?", 
"Pensar antes de hablar" o leer nuestra nota:


Recuerda, tus opiniones y sugerencias, las esperamos felices en contacto@soyfelizyque.cl.

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Soltar para avanzar en tu vida

Alguna vez ¿debiste enfrentar algún cambio en tu vida pero lograrlo implicó un gran esfuerzo? Si tu respuesta en si, este contenido es para ti!😍👇.

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“Soltar” o “dejar ir” una situación determinada, es un proceso necesario para recibir nuevas experiencias. Y si bien al leer resulta fácil, ¿por qué al practicar puede resultar más difícil?🤔.⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Porque soltar, es dejar atrás todas tus creencias 😌(control a lo incontrolable, búsqueda de aprobación a toda prueba, entre otros) y tus miedos a 😱(los cambios, a perder, a la incertidumbre, entre otros).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Entonces, ¿es posible mejorar esa parte?. ¡Por supuesto que si!.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Sé consciente de tus sentimientos es el primer paso. Así lograrás identificar, administrar y canalizar su expresión para soltar.

Con confianza, práctica y perseverancia, ¡ya lo tienes! 💪😍.⠀⠀⠀⠀

A lo anterior, tu predisposición a soltar es vital. Así tu mente y corazón estarán alineados con tu actitud, evitando tener cualquier sabotaje “ doloroso o tóxico de tu proceso de soltar : culpa 😔, duda de tus capacidades🤔, entre otros.

Tips para fortalecer aún más tu bienestar #sfyq

Entonces te animas a intentarlo? Coméntanos tu experiencia aquí o bien escribiéndonos a contacto@soyfelizyque.cl. Estaremos felices de leerte!😘🥰😍.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Mientras te cuidas y cuidas a los que amas, esperamos que este contenido te inspire en estos días para soltar todo aquellos aspectos negativos que pesan en tu vida para tener más espacio para recibir “todo lo bueno” que mereces😘❤️.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Creado con ❤️, al igual que todos los productos de nuestra 👉Tienda.soyfelizyque.com 👈 Visítanos!  www.soyfelizyque.com #sfyq #soyfelizyque #unainvitacionaserfeliz #yosoysfyq #tiendasfyq 

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Autoestima, Bienestar, Salud y Felicidad"  o  ver nuestro vídeo:  "Amor Propio/Autoestima, un amor para toda la vida">>



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Paciencia para disfrutar

 "---Por favor, ¡un poco de paciencia!--- exclamó con determinación, mientras ojos impacientes 👀de quienes estaban junto a ella causaban tal presión y efecto contrario, que demoraba aún más en dar respuesta"😲😲😲

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Si alguna vez respondiste espontáneamente, casi como un acto reflejo, sin invertir tiempo ⏳ en pensar en tu decisión como en su resultado, sólo para la evitar tensión de tu demora, déjanos compartir un secreto contigo 🤫(que nadie ➕ se entere) a todos nos ha pasado😁.

Es que la "Paciencia", en tiempos de "inmediatez" pareciera ser toda una virtud. 👏😌

Porque de seguro, te han enseñado sólo a correr 😲🏃‍♀🏃‍♂. Y lo más rápido posible, antes de ser alcanzada(o) por: "los plazos", "fechas limites" o bien, "tu posible futuro"😪😭😰😱

Tips para fortalecer aún más tu bienestar #sfyq
Y sin querer, restas tiempo en pensar 🤔 en tu decisión(es), su resultado(s). Como también, olvidas disfrutar tus procesos, sumando un estrés gratuito más a tu vida ❤, impidiéndote, ser consciente de lo que vives y sientes.

Por lo tanto, en este periodo, te invitamos a través de la "PACIENCIA" 😁🙌a reflexionar acerca de tu vida y comenzar a disfrutar desde ahora, de mejor manera, lo que realmente es importante para ti.😘😍❤

Y para compartir mucho más tiempo juntos, recuerda seguir cuidándote y cuidando a quienes amas en este periodo de cuarentena.👏💪😍

Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "TIPS PARA UN FELIZ DORMITORIO" o ver nuestro video: "CÓMO LEVANTAR TU ÁNIMO EN SEGUNDOS">>


Y recuerda, tus comentarios felices los esperamos en contacto@soyfelizyque.cl y compartir con quién(es) pueda(n) necesitar este contenido, el cual creamos con muuuuuucho ♥️así como todas nuestras creaciones 👉tienda.soyfelizyque.com 👈 www.soyfelizyque.com #soyfelizyque #unaintacionaserfeliz #yosoysfyq #sfyq #tiendasfyqq

Viejo si, en desuso no

¡Viejo sí, en desuso no!👏🤣 Morí y resucité con el contenido de sus sabias palabras!!! Y es que tampoco se definía como "Adulto Mayor" sino una persona de la "5ta edad"===> ¡Genial! en todo sentido.

Y es que, aunque queramos o no reconocer, en el momento de nacer 🍼 ya comenzamos a envejecer👶👧👦👩‍🦳👨‍🦳👵🧓.

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Sin embargo, para todos quienes comparten su vida con la belleza de las sonrisas de una persona de la "5ta edad" , probablemente no sólo se contagia con sus ganas por disfrutar o entusiasmo por aprender y compartir sus historias, sino de seguro (junto a ellos) suman años a sus vidas.

Tips para fortalecer aún más tu bienestar #sfyq

Porque muuuuuchos de ellos siguen muy activos. Y nos demuestran que su corazón ❤️, cerebros 🧠 y actitud 💪😍 , se mantienen sin arrugas 🤣 ABSOLUTAMENTE VIGENTES. Y son fuente en vida, del arte del buen vivir. 👏👏👏

Por lo tanto, si tienes algún adulto mayor en tu familia o conoces a alguno, recuerda mimarlo. Ya sea con una llamada ☎️ /palabras 🤗/ prestar oídos 👂más seguido y "siempre en consideración" de los cuidados recomendados en este periodo de Pandemia.😍😘🥰

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, recuerda si te gustó este contenido, dejarnos tus ❤️❤️❤️ y compartir con quien(es) pueda(n) necesitar este mensaje. 

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Estudio de la Felicidad en los Adultos Mayores" o bien ver nuestro vídeo: "Tercera edad?, suma vida a sus años!" >>


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Vive, disfruta, sé feliz

Alguna vez, te quisiste dar un pequeño gusto y por "ABC motivos" al finalizar el día, calmaste tu autopromesa sin cumplir, con un "sin falta, " MAÑANA" sí o sí, lo hago!....

Si tu respuesta es sí, podrías generar el hábito de la postergación.

Entonces, ¿cómo evitarlo?😍👇.

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Hummmm interesante pregunta🤔. Y si bien, respuestas hay muchas🤣, hoy compartimos algunas acciones prácticas para aplicar en tu día a día. 

Las cuales si perseveras en su aplicación, podrás ver comprobar sus  resultados! (así como lo hacen algunos miembros de nuestro equipo #sfyq 😘😍❤️!).

Entonces, vamos con nuestras sugerencias: 

Tips para fortalecer aún más tu bienestar #sfyq
1.- Analiza cuál(es) son tus gustos/sueños importantes para ti!. Cuando logres identificar(las) ordénalas según tus prioridades

2.- Identifica un pequeño plan de acción para cada actividad según tus recursos disponibles. 

3.- Coloca un tiempo para llevarlo a cabo. Así Podrás controlar tu(s) miedo(s)/excusas, entre otros que puedan impedir ejecutarlas. 

4.- Manos a la obra! A llevar a cabo se ha dicho!.💪😍


5.- Disfrutar la experiencia del proceso como sus resultados!

Con perseverancia estas acciones te ayudarán a cambiar el hábito de la postergación y comenzar a disfrutar mejor tus experiencias vividas!👏😍Y lo más importante, evitar dejar para mañana lo que puedes hacer hoy. ¿Te animas a intentarlo?.

Recuerda ❤️❤️❤️ si te gustó este contenido y compartir con quien(es) pueda(n) necesitar este mensaje y escríbenos comentando tu experiencia!. Felices estaremos en recibirlas en contacto@soyfelizyque.cl, mientras tanto...

<<Te invitamos a leer nuestra nota relacionada: "DECIR NO Y TU FELICIDAD" o ver nuestro video "IDEAS PARA DISFRUTAR TU VIDA">>

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Emociones en Pandemia

En tiempo de cambios seguramente has sido ser, además de una bella persona, una fuente inagotable de pensamientos, juicios, ideas y sueños.

Cada uno con sus emociones y sentimientos asociados, cuya forma de presentarse en tu vida dependerán en gran medida, a tus últimas experiencias y la situación actual que vives.

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Y dichas emociones,  ni buenas ni malas , han permitido permiten adaptarte a tu entorno, interactuar e integrarte socialmente pese a todas las dificultades. Además, son un factor fundamental para motivar tu vida ya que influyen en tus decisiones y acciones.

Y si bien al identificarlas, logras vivirlas y expresarlas para dejarlas ir, en ellas puedes identificar alguna necesidad particular que debes prestar atención. Y en ese ejercicio de administración, evitas que tomen el control de tu vida al evitar  crear una realidad “sub realista” o sobredimensionada a todo lo que vives.

Por lo anterior, realizamos una selección de los emociones más comunes en estos tiempo Covid-19 para ayudar a identificarlas y ser mejor administrador(a) y entre las cuales, destacan:

El miedo en la búsqueda de protección , esta reacción se genera ante un peligro que percibes como real. Y se puede manifestar en evitar salir de casa aún cuando tengas algún asunto impostergable que afecta tu salud, lavar excesivamente las manos para mantener los autocuidados u otras conductas que reflejan tu miedo a un peligro latente: contagiarse.

Sin embargo,  si estas tomando todos tus autocuidados y estos inmovilizan tu vida, es tiempo de preguntarte  ¿a qué temes?.  En tus respuestas identificaras aquellos elementos que puedes abordar por ti y otros, que escapan a todo control pero se pueden abordar para que tengan un menor impacto en tu vida.

Tips para fortalecer aún más tu bienestar #sfyq

La ira aparece ante situaciones de frustración cuando vives experiencias injustas, atentan contra tus valores morales o interrumpen abruptamente tu vida. 

Y en este caso, se puede manifestar cuando  conductas irresponsables de terceros afectan tu rutina en esta nueva normalidad, situaciones extremas de alguna persona cercana a ti que vive días complejos (enfermedad/situación económica/otra) y aún teniendo todas tus ganas no puedes ayudarla,  pueden explotar en tu ira. 

Entonces, es tiempo de hacer una pausa en tu enfado y preguntarte, si el contexto que dio origen al problema o bien el problema está fuera de tu alcance, ¿cómo puedes disminuir su impacto?. Si no puedes hacer el ejercicio por ti solo(a), solicita a alguien de tu confianza para desarrollarlo. Así de a poco enfocas tu energía en las soluciones más que en el problema. 

La tristeza surge ante situaciones que han implicado una pérdida o separación física de alguien /situación /objeto importante para ti. También como resultado de una decepción o pérdida de esperanzas en donde tu sensación de control y/o predicción/intuición también se ha ido. 

Como por ejemplo es esperable sentir tristeza por no poder visitar físicamente a quienes amas, volver a tener la vida que llevabas antes de la Pandemia o como resultado de una exposición a una noticia negativa y empatizar con quienes viven esa situación. 

Sin embargo cuando esta tristeza se apodera de tu vida, es momento de preguntarte ¿que está a tu alcance para cambiar la situación que provoca esa tristeza? Es posible llevar a cabo por ti o necesitas ayuda para lograrlo. En tus respuestas podrás evaluar si la situación que enfrentas es puntual o es más profunda ya que suma más de una tristeza cubriendo toda esperanza de tu vida y requiere ayuda profesional.

Mientras las vacunas y autocuidados contribuyen a llevar estos tiempos de cambios, recuerda que el distanciamiento es físico pero no emocional con quienes amas. Y siempre estas a tiempo para disfrutar de fortalecer tus lazos emocionales con quienes son importantes para ti a través de otros canales de comunicación que pueden ayudar a mantener como fortalecer tus relaciones interpersonales, desde ti para y con los demás.

Esperamos poder motivar tu autoaprendizaje y recuerda que siempre estamos felices de conocer tus opiniones como experiencias de este u otros temas relacionados en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto, 

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: en el blog de nuestra tienda online "Coronavirus, Pandemia Emocional" o  ver nuestro vídeo: "Amor Propio/Autoestima, un amor para toda la vida">>



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La vida esta hecha de tiempo

Alguna vez tuviste una conversación tan interesante y en los minutos de esa entretenida plática, se convirtieron en horas ¿sin darte cuenta?⏰ Y más encima, debiste terminar ABRUPTAMENTE por el paso de las horas quedando con "gusto a poco"🥺

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Y es que el paso del tiempo suele ser siempre arbitrario. 🤔Sí porque cuando disfrutas😍, las manecillas del reloj no se sienten 🤭, en algunos casos se congelan 🥶

Más aún porque tu dedicación es en cuerpo, mente y corazón, las cuales se involucran en alguna actividad que te apasiona / encanta / motiva / interesa o como quieras identificar esa sensación 😘parecieran disolver el tiempo y el espacio. (si, algo así como teletransportarse 👽🛸🚀🛩 ).

Y si consideras que lo anterior es una locura, te retamos a comprobarlo ¿Y cómo? Mientras cuidas de tu salud como la salud de quienes más quieres en este periodo de cuarentena, llama a un amigo(a) / familiar que has dejado de comunicarte por meses.

Tips para fortalecer aún más tu bienestar #sfyq
Pregúntale cómo va su vida y junto a esa persona, recuerda algún momento de sus vidas que hizo volar el tiempo en sus manos. Lo más probable, con sólo recordar durante esa llamada 📞(y bueno para los más tecnológicos, en esa videoconferencia🤳) de minutos, comprobarás nuestra teoría 😊😊😊

¿Te animas a intentarlo? Si es así, coméntanos a contacto@soyfelizyque.cl como te va en este viaje! Y así además de compartir una motivante experiencia, animará a repetirla más frecuentemente 😘🥰.Mientras tanto,

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "FELICIDAD Y TU SISTEMA INMUNOLÓGICO" o ver nuestro video "CÓMO LEVANTAR EL ÁNIMO EN SEGUNDOS">>


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El control de tu vida lo tienes tú

 “….Por favor! Déjame respirar! y sus frías palabras congelaron la calidez de su corazón, derrumbando sus buenas intenciones que se traducían en su excesivo control a  una vida que no es propia….”

En tiempo de cuarentena muchos hábitos han impactado nuestra vida y entre esas, la forma de tus relaciones interpersonales. 

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A diario escuchas “Mantén tu distancia social” y aún cuando se lea extraño, sabías que ¿también es necesario mantener de por vida, la distancia con la vida de los demás?😲 Si te impresiona nuestra pregunta, te invitamos a conocer a qué nos referimos👆😊.

Nuestra vida se distribuye en los espacios, propios como aquellos que compartidos y si te encuentras en cuarentena, colocar límites con quién(es) amas es más difícil porque comparte tu espacio físicamente contigo 😩o bien, porque están lejos🥺.

Entonces ¿cómo saber cuando tus límites consideran el tener el control sobre la vida de los demás? 🤔Existen varias, sin embargo hoy compartimos una de las más importantes😍👇.

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Cuando no respetas las decisiones de los demás o bien, minimizas sus capacidades, evitando que la otra persona pueda decidir por ella misma  lo que considera mejor para sí mismo(a) y no por darte en el gusto.  

Y si adicionalmente censuras/  realizas - juicios o críticas, es hora de trabajar en tu "control" 💪😍.

Ya que así, mejorarás la calidad de tu amor incondicional y tus relaciones interpersonales 🤗 dando el espacio que las decisiones de terceros sean independientes a vivir su propia experiencia y aprendizaje. Entonces, ¿te animas a intentarlo?.

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<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada:

IKIGAI, razón para vivir

😍👉"En una pequeña aldea Ogimi, al norte de Okinawa, la edad promedio de sus habitantes es el más alto del mundo"👈😲

Lo anterior sorprendió a dos españoles que visitaron el lugar y quienes con su visita popularizaron el término en su libro  'Ikigai" publicado en 2016.

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Expresión que resume los secretos  🤫 de Japón para una vida larga y feliz . El cual se convirtió en un inesperado fenómeno editorial, con más de 250.000 ejemplares vendidos y traducido a 38 idiomas.😲😲😲

La filosofía japonesa Ikigai , responde a la conjunción de las palabras “Ikiru”, que significa “vivir”💗 y “Kai”, que se puede traducir como “la realización de lo que se espera”. 🤗💗

Ambas se traducen como “un propósito de vida” o “una razón para vivir”.🥰

Ikigai es una filosofía de vida, que tiene por objetivo encontrar el propósito de vida y la realización personal. donde se funden la pasión,  vocación,  profesión y misión.

Así cuando  logras identificar el sentido de tu existencia, puedes trabajar por ello. 

Tu vida se alinea para motivar tus autocuidados, disfrutas aún más y aumentas tu bienestar,  felicidad como años de vida 🤗💗.

Tips para fortalecer aún más tu bienestar #sfyq
Entonces para seguir disfrutando tu vida con actitud más positiva, te invitamos a  encontrar tu Ikigai, reflexionando acerca de lo que amas, tus valores y cómo encontrar y desarrollar tu propósito vital para vivir por más tiempo con bienestar y felicidad.😘

¿Te animas a intentarlo?  ❤️❤️❤️ si tu respuesta es si y recuerda  compartir con quien(es) pueda este contenido motivar cambios positivos en su vida.

Mientras te cuidas y cuidas a quienes amas, este contenido lo hemos desarrollado todo nuestro ❤️. Al igual que todos nuestras creaciones de 👉Tienda.soyfelizyque.com 👈. ¡Nos reencontramos allá! 💗🤗.

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"Cúrcuma, especia de la felicidad" y ver nuestro video
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